Дневник питания за 27.08.2023

После ужина где-то через 2 часа одолел голод. Ну, на ночь мясо есть не рекомендуется, поэтому выпила стаканчик безалкогольного с арахисом, чем и прибавила углеводов. Легла поздно, даже не помню, во сколько потому, что уснула, смотрела по Рен-ТВ библиотекарь. Так и не знаю чем кончился фильм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Перец, фаршированный курицей с капустой	280	160.2	13.4	5	15.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	56	30.2	1.6	1.4	2.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	806	283	22	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец, фаршированный курицей с капустой	260	148.7	12.5	4.7	14.3
Тушёная капуста с грибами	208	110	4.4	5.4	11
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	848	344	17	10	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец, фаршированный курицей с капустой	160	91.5	7.7	2.9	8.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Борщ с грибами	407	78.6	3.3	1.6	12.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	8	3.2	0.2	0	0.5
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Вода	400	0	0	0	0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Бедро жареное	44	100.3	7.7	6.2	3.1
Итого	1204	364	21	12	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво безалкогольное Frau Danre	200	40	0	0	8
Арахис	28	154.6	7.4	12.7	2.8
Пиво безалкогольное Frau Danre	200	40	0	0	8
Итого	428	234	7	12	18
Итого за день	4086	1227	68	48	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 28.08.2023 11:19

Я тоже вчера на ночь орешков поела, сильно есть хотелось. Углеводов сильно не добавила. Жиров-да. Мне вообще сложно меньше 200г. углеводов.
Есть хочется. Белки помогают плохо...

Радмира 28.08.2023 11:35

Мария Лионова, Да, углеводов прибавило пиво безалкогольное, хотя которое пиво я внесла первоначально, " козел" в нём больше углей. Теперь я исправила на " Frau Dante " в нём меньше углеводов.