Дневник питания за 29.09.2023

Даже не знала о чем писать. Почему то опять начались проблемы с кишечником, пришлось чистить. Я не давно открыла для себя , что самый дешёвый и эффективный порошочек магний сульфат или магнезия, одна штука на стакан воды и не обязательно на тощак. Уже минимум через час началась чистка.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Припускание)	149	182.4	26.6	8.5	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	168	23.5	1	0	6.4
Сушка цельнозерновая со льном	24	67.1	5.7	2.3	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	212	2.1	0	0	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	953	275	33	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб спорт	46	103.8	3.9	3.7	13
Индейка, голень копчёная	22	44	6.1	2.2	0
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	22	45.5	6.6	2	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	490	193	16	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Горбуша	26	36.4	5.3	1.7	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	2	0.4	0	0	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Гречневые печенья с сливой	7	12.2	0.5	0.2	2
Борщ на овощном бульоне	498	61.8	3	0.5	11.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Хлеб спорт	33	74.4	2.8	2.7	9.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	16	3.2	0.2	0	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Курица 2 кат. (Варка)	43	53.6	8.1	2.3	0
Итого	1125	288	21	7	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Мандарин (Мытьё, нарезка)	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Гречневые печенья с сливой	7	12.2	0.5	0.2	2
Виноград (Мытьё, нарезка)	15	10.8	0.1	0.1	2.3
Картофель (Запекание)	46	33.3	0.9	0.2	7
Горбуша	45	63	9.2	2.9	0
Итого	498	292	13	4	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	218	106.8	1.7	0.7	20.9
Сушка цельнозерновая со льном	7	19.6	1.7	0.7	1.2
Груша (Мытьё, нарезка)	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Итого	415	215	4	1	41
Итого за день	5081	1265	88	32	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людамила 30.09.2023 11:02

Вроде бы псиллиум нормализует работу кишечника, в ту или другую сторону

Радмира 30.09.2023 15:01

Людамила, Да восстановить и микрофлору надо,но и почистить от шлаков хотя бы раз в месяц тоже вроде не плохо.🙂

ОКСАНА 30.09.2023 15:06

Я отруби ем. Мне помогают только ржаные. Они и чистят и востанавливают.

Madcow 30.09.2023 15:06

Бифидумбактерин или бифидок- восстанавливает микрофлору кишечника
Дают больным после операций.
Продается в аптеке без рецепта.
Отлично работает.
Но это не почистить.
Магния сульфат принимал чтобы почиститься перед голодовкой.
Пакет на пол-литра теплой воды и ты чист как осиновый лист С улыбкой

Но пить его противно Печально

Радмира 30.09.2023 15:57

Madcow, Пить противно это да 🥴.да ещё и целый поллитра😲,я стакан еле выпиваю.

Радмира 30.09.2023 15:58

ОКСАНА, Ага, тоже ела,ела отруби потом надоело,вот и итог.

ОКСАНА 30.09.2023 17:40

Радмира, Я хлеб перестала есть оставила отрубити.

Радмира 01.10.2023 10:28

ОКСАНА, Я тоже какое-то время хлеб не ела совсем из-за трубей ещё хлеб делала, пекла, сейчас вкусвил в магазине здоровье купила хлеб там без муки без дрожжей на семенах на проросших короче полезных хлеб спортивный.