Дневник питания за 30.09.2023

Долго я не ела хлеб уже больше полугода ну организм потребовал. И тут я зашла в магазин здорового питания ,а там разнообразный хлеб и без муки и без дрожжей и из проросших семян пшеницы и так далее ну есть выбор. Ем конечно не каждый день.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	65	31.9	0.5	0.2	6.2
Картофель (Запекание)	170	122.9	3.3	0.6	25.9
Горбуша	150	210	30.7	9.8	0
Груша (Мытьё, нарезка)	199	93.5	0.8	0.6	20.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	1034	460	35	11	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка, только мясо	120	172.8	33.6	4.3	0
Бёдра и голень гриль	150	261.9	18.6	19.7	3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	300	72	3.3	0.6	11.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	166	23.2	1.3	0.2	4.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	14	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Пиво безалкогольное Frau Danre	450	90	0	0	18
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	1717	630	57	24	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	65	31.9	0.5	0.2	6.2
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	15	10.4	0.1	0	2.6
Итого	80	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	30	21.7	0.6	0.1	4.6
Курица-гриль, грудка, только мясо	30	43.2	8.4	1.1	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	19.2	0.9	0.2	3
Винегрет	200	150.2	3.2	8	15.6
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Итого	490	268	15	9	27
Итого за день	3521	1402	109	45	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамагочи 01.10.2023 10:44

я без вкусного хлеба долго не могу, иногда пытаюсь обходиться крупами или там хлебцами такими хрустящими, но ничто не сравнится со свежеиспеченным багетиком)))

Радмира 01.10.2023 11:40

Тамагочи, раньше тоже думала не смогу без хлеба ну вот выдержала полгода а теперь перешла на хлеб здорового питания, а забыть надо о свежевыпеченных хлебушках это большой вред мне нельзя категорически у меня диабет

Юджин (кето+ИГ) 01.10.2023 12:03

лучше год подождать в отрыва от хлеба и мучного, т.к. у всех по разному рефлексы формируются. У кого-то дольше других. Я не ем хлеб, мучное и сладкое более 3-х лет. Отвык совсем. Но первый год позывы были, - рука сама дёргалась, что надо что-то взять в левую руку, что бы есть с хлебом, типа... Широкая улыбка