Радмира
11.10.2023 08:39
Дневник питания за 10.10.2023
А животик то, всё-таки уходит, с дыхательными упражнениями на
телеканале "ЖИВИ " с Мариной Корпан. Вчера лил весь день дождик, я
не вышла прогуляться, но зато, занималась пол утра, упражнениями
дыхание с Мариной Корпан, антицеллюлитная гимнастика с Еленой
Каркукли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
44
|
242.9 | 11.6 | 19.9 | 4.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
25
|
51.7 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Итого | 779 | 367 | 20 | 22 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
110
|
154 | 22.5 | 7.2 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
170
|
122.9 | 3.3 | 0.6 | 25.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сушки Льняные Бездрожжевые [Компас Здоровья] |
7
|
21.6 | 0.9 | 0.3 | 3.8 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Квашеная капуста лакомка |
170
|
98.4 | 2.7 | 7.1 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 807 | 503 | 33 | 16 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Горбуша (Припускание) |
241
|
295 | 43 | 13.8 | 0 |
| Квашеная капуста лакомка |
30
|
17.4 | 0.5 | 1.3 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
74
|
54.4 | 1.4 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 655 | 504 | 47 | 16 | 38 |
| Итого за день | 2241 | 1375 | 101 | 54 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
