Дневник питания за 12.10.2023

У меня во всех комнатах почти, пластиковые окна, только одно одна комната которая не пользовались без окошка, ну в общем заказала замерить окошко и ждала замерщика весь день никуда не вышла Так только на 5 минут выходила, не смогла даже погулять вчера. И очень пожалела что не вышла замерщики пришли только вечером в 19:00 досада.😕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Картофель (Варка в кожуре)	75	55.1	1.5	0.3	11.6
Горбуша соленая	87	147	19.2	7.8	0
Сушка цельнозерновая со льном	8	22.4	1.9	0.8	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	820	227	22	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Борщ из квашеной капусты	489	87.5	3.9	1	15.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Кефир 1% жирности	84	33.6	2.5	0.8	3.4
Сушка цельнозерновая со льном	8	22.4	1.9	0.8	1.3
Куриная грудка на сковороде	116	178.4	31.1	4.5	2.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	119	28.6	1.3	0.2	4.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Соевое масло	5	45	0	5	0
Итого	1152	496	52	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебушек без муки	50	113.8	8.6	6.6	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	300	116	8	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Крекер с Сыром [Яшкино]	8	36	0.7	1.6	4.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	588	287	12	5	45
Итого за день	2860	1127	96	38	97