Радмира
27.10.2023 13:12
Дневник питания за 26.10.2023
Сегодня попробовала сделать пиццу на тонком лаваше всё-таки тонкий
лаваш это всего лишь мука и вода, а на него толстым слоями положила
помидоры, грудку и сыр прибалтийский, который нашла в победе, он
всего лишь 20% жирности, то есть тоже с хорошим рейтингом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца на тонком лаваше |
100
|
134 | 13.5 | 2.8 | 13.2 |
| Итого | 100 | 134 | 13 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка на сковороде |
100
|
142.5 | 26.5 | 2.7 | 1.8 |
| Овощная заправка |
100
|
37.6 | 0.9 | 1.5 | 5 |
| Фруктовый салат |
234
|
133.8 | 3.7 | 1.4 | 24.6 |
| Соус Томатный для Болоньезе [Славянский Дар] |
40
|
18 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
69
|
32.4 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 623 | 394 | 32 | 6 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сендвич |
223
|
355.5 | 22.1 | 8.3 | 45.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт |
50
|
109 | 1.7 | 5.5 | 13 |
| Торт |
100
|
218 | 3.4 | 11 | 25.9 |
| Капустные котлеты с гречкой |
111
|
109.3 | 4.4 | 3.7 | 14.4 |
| Минтай жареный на соевом масле |
178
|
195.6 | 30.1 | 8 | 0.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Смородина черная (На пару) |
30
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 1005 | 1050 | 62 | 36 | 112 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3228 | 1578 | 108 | 45 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
