Дневник питания за 30.10.2023

Сегодня был лёгкий ужин, хотя желудок как будто полный, мандаринчик, свекла, немного фарша индейки приготовленный, голода не чувствуется, хорошо бы и на ночь не сорваться и не съесть ещё что-нибудь.🙃🙂😏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с фаршем индейки	443	799.6	66	37.7	48.7
Груша (Мытьё, нарезка)	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Банан (Мытьё, нарезка)	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	923	906	67	38	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Итого	45	17	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с чесноком заправленный кефиром	252	128.8	6	2	19.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)	64	24.3	0.5	0.1	4.8
Киви (Мытьё, нарезка)	100	47	0.8	0.4	8.1
Фарш из индейки, приготовленный	45	91.4	12.3	4.7	0
Груша (Мытьё, нарезка)	167	78.5	0.7	0.5	17.2
Итого	628	369	20	7	49
Итого за день	2196	1293	87	46	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.