Радмира

Блог Кулинарная книга База продуктов

Радмира

03.11.2023 06:20

Омлет с брокколи томатом и сыром

Калорийность - 113.3 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Брокколи (Варка со сливом)	120 г
Яйцо куриное (Жарка)	58 г
Укроп (Запекание)	8 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	68 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30 г
Соевое масло	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Брокколи ,несколько секунд подержать кипящей воде, затем откинуть в ледяную воду для цвета, затем на сковороду скинуть добавить молоко с яйцом, томаты, укроп, сыр

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.3 кКал	6.73%
	Белки	7.6 г	10%
	Жиры	7.7 г	13.75%
	Углеводы	2.7 г	1.23%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	77.8 г	3.42%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18.1%

b-car

10.6%

В1

3.9%

11.1%

Холин

13.9%

12.6%

6.6%

4.7%

B12

10.3%

14.5%

6.2%

6.6%

11.3%

вит.К

45%

10.2%

Калий

9.9%

15.4%

82%

5.8%

11.2%

18.2%

7.3%

5.9%

39.3%

7.6%

8.1%

4.5%

18%

0.5%

5.8%

Светлана. 03.11.2023 07:11

Спасибо за рецептик.Обязательно сделаю.Люблю всякие омлетики на завтрак.

Радмира 03.11.2023 09:43

Светлана., 🌹