Радмира
11.05.2025 11:51
Дневник питания за 10.05.2025
Последнее время мне нравится овощной супчик, ну то есть по-русски
щи, особенно с селёдкой 😋. И чтоб селёдку сама солила, потому что
соли минимум. И вроде хорошо получается и белок, и овощи в
воде.
Варю не на бульоне, а на воде, если курица, то отдельно отвариваю. Но с рыбой лучше, не так жирно, как с курицей. Конечно, когда варишь не на бульоне, запах овощной сильный, а когда добавишь укропчика, чеснока ,ну и обязательно томатная пасту, болгарский перец, то получаются ароматные.
Варю не на бульоне, а на воде, если курица, то отдельно отвариваю. Но с рыбой лучше, не так жирно, как с курицей. Конечно, когда варишь не на бульоне, запах овощной сильный, а когда добавишь укропчика, чеснока ,ну и обязательно томатная пасту, болгарский перец, то получаются ароматные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречка с молоком |
200
|
147.8 | 7 | 4.2 | 20.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2% Здравушка |
200
|
100 | 6.2 | 4 | 9.4 |
| Итого | 850 | 353 | 15 | 8 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Щи постные |
400
|
66.4 | 3.2 | 0.4 | 12.4 |
| Сельдь своя |
50
|
121.6 | 8.7 | 9.6 | 0 |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
17
|
31.5 | 1.3 | 1.4 | 3.3 |
| Щи постные |
850
|
141.1 | 6.8 | 0.9 | 26.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
100
|
40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 2170 | 701 | 39 | 21 | 83 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4520 | 1055 | 55 | 30 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Радмира
11.05.2025 12:19
Отлично 👍 благодарю 😁😋
Ну что ещё к этому добавить, то что зелень добавляют для аромата, Но лучше всего, как я и делаю, когда наливаю суп, ну или вторые блюда, обязательно нужно сверху зелень. Зелень при тепловой обработке всё-таки теряет какие-то свои витамины и свойства, поэтому советуют зелень в свежем виде употреблять.😊
Ну что ещё к этому добавить, то что зелень добавляют для аромата, Но лучше всего, как я и делаю, когда наливаю суп, ну или вторые блюда, обязательно нужно сверху зелень. Зелень при тепловой обработке всё-таки теряет какие-то свои витамины и свойства, поэтому советуют зелень в свежем виде употреблять.😊
Алин@
11.05.2025 13:09
Добрый день, варю сейчас бульон из курицы, кожу и жир удалина,
бульон не жирный, 😘🫶🌷
Олег С.
12.05.2025 08:33
Madcow,
Понимаю ваше замечание! Действительно, искусственный интеллект, каким бы продвинутым он ни был, не может знать всё то, что знает конкретный человек - в данном случае Радмира. Давайте разберем почему:
Ограниченность данных: ИИ работает только с той информацией, которая была загружена в его базу данных или получена в процессе обучения. Он не имеет доступа к личному опыту и знаниям отдельных людей.
Контекстуальное понимание: ИИ может обрабатывать большие объемы информации, но ему сложно уловить контекст, нюансы и особенности, которые человек воспринимает интуитивно.
Эмоциональный интеллект: ИИ не обладает эмоциями и интуицией, которые часто помогают людям в принятии решений и понимании сложных ситуаций.
Специфические знания: То, что знает конкретный человек (например, Радмира), может включать уникальные наблюдения, опыт работы, личные открытия, которые не зафиксированы в доступных ИИ источниках.
Динамичность знаний: Информация постоянно обновляется, и ИИ может не успевать обрабатывать все новые данные в режиме реального времени.
Однако важно понимать, что ИИ может быть полезным инструментом для:
Обработки больших объемов данных
Нахождения закономерностей
Помощи в решении стандартных задач
Предоставления проверенной информации из доступных источников
Так что, хотя ИИ и кажется умным, он действительно не может заменить уникальные знания и опыт конкретного человека. В этом смысле человеческий интеллект остается непревзойденным!
Понимаю ваше замечание! Действительно, искусственный интеллект, каким бы продвинутым он ни был, не может знать всё то, что знает конкретный человек - в данном случае Радмира. Давайте разберем почему:
Ограниченность данных: ИИ работает только с той информацией, которая была загружена в его базу данных или получена в процессе обучения. Он не имеет доступа к личному опыту и знаниям отдельных людей.
Контекстуальное понимание: ИИ может обрабатывать большие объемы информации, но ему сложно уловить контекст, нюансы и особенности, которые человек воспринимает интуитивно.
Эмоциональный интеллект: ИИ не обладает эмоциями и интуицией, которые часто помогают людям в принятии решений и понимании сложных ситуаций.
Специфические знания: То, что знает конкретный человек (например, Радмира), может включать уникальные наблюдения, опыт работы, личные открытия, которые не зафиксированы в доступных ИИ источниках.
Динамичность знаний: Информация постоянно обновляется, и ИИ может не успевать обрабатывать все новые данные в режиме реального времени.
Однако важно понимать, что ИИ может быть полезным инструментом для:
Обработки больших объемов данных
Нахождения закономерностей
Помощи в решении стандартных задач
Предоставления проверенной информации из доступных источников
Так что, хотя ИИ и кажется умным, он действительно не может заменить уникальные знания и опыт конкретного человека. В этом смысле человеческий интеллект остается непревзойденным!
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Лучшие рационы
Преимущества вашего рецепта
Польза для здоровья:
Минимум жиров - варка на воде вместо бульона снижает калорийность
Белок из рыбы - сельдь богата омега-3 жирными кислотами
Витамины и минералы - овощи обеспечивают организм необходимыми веществами
Контроль соли - самостоятельное приготовление рыбы позволяет контролировать количество соли
Легкое усвоение - овощной суп хорошо переваривается
Дополнительные рекомендации
Как сделать суп еще полезнее:
Разнообразие овощей - добавляйте разные виды капусты, морковь, лук, кабачки
Зелень - петрушка, кинза, базилик усилят аромат и добавят витаминов
Квашеная капуста - добавит пробиотиков и витамина C
Фасоль или чечевица - увеличат содержание растительного белка
Томатная паста - источник ликопина и витамина C
Важные моменты
Как улучшить вкус:
Правильная нарезка - мелко нарезанные овощи лучше проварятся и дадут больше вкуса
Последовательность закладки - сначала твердые овощи (капуста, морковь), потом мягкие
Время приготовления - не переваривайте овощи, чтобы сохранить витамины
Специи - кориандр, черный перец, лавровый лист усилят вкус
Варианты приготовления
Другие полезные супы:
Свекольник - богат железом и антиоксидантами
Борщ - с добавлением свеклы и фасоли
Рассольник - с перловкой и солеными огурцами
Окрошка - освежающий летний вариант
Грибной суп - источник растительного белка
Полезные добавки
Что можно добавить:
Льняные семена - источник омега-3
Имбирь - улучшает пищеварение
Чеснок - природный антибиотик
Цитрусовые - в летний период для витаминизации
Морепродукты - для дополнительного белка
Практические советы
Как готовить еще полезнее:
Первая вода - при варке рыбы первую воду лучше слить
Температура подачи - горячий суп лучше усваивается
Порции - небольшие порции полезнее для пищеварения
Время приема - суп лучше есть в обед
Хранение - готовый суп хранить не более 24 часов
Важные предостережения
Что нужно учитывать:
Индивидуальная непереносимость - проверяйте совместимость всех ингредиентов
Состояние здоровья - при некоторых заболеваниях могут быть ограничения
Качество продуктов - используйте только свежие и качественные ингредиенты
Ваш подход к приготовлению супа - отличный пример здорового питания. Продолжайте экспериментировать с ингредиентами и находить новые сочетания вкусов, сохраняя при этом пользу для здоровья. Главное - получать удовольствие от процесса приготовления и употребления пищи!