❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗

5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач диетолог Павлова Ольга Михайловна. Сегодня мы обсудим пять врагов стройности, что же тормозит процесс снижения веса. Первое пропуск завтрака. Если мы пропускаем завтрак, мы дальше съедим те же самые калории, а на самом деле даже больше калорий в течение дня. Но не только переедание днём и вечером грозит нам после пропуска завтрака, завтрак - это тот приём пищи, который нам даёт энергию и субстрат для построения гормонов. Для хорошего гормонального фона, если мы хотим иметь активную работу щитовидки, то есть много сил, много энергии, хорошее настроение, высокое либидо, завтрак нам нужен каждый день, в течение первых двух часов после пробуждения, это оптимальные время для завтрака. И полезный завтрак для похудения, и для хорошего метаболизма должен в себя включать белок, будь, то яйца, сыр, творог, рыба, морепродукты, курица, грибы и усвояемый углевод, кусочек серого хлеба, либо фруктик, стакан ягоды, либо умеренное количество серой каши. Второй враг стройности - это отсутствие чистой воды, многие из нас не любят чистую воду, говорят: доктор ну она же невкусная. Я вот люблю чай, кофе, соки, бульоны. По инградиенту концентрации в каждую клетку нашего организма, в том числе клетки почек, клетки печени может поступить только чистая вода. Как пол начисто мы не отмоем не чаем, не кофе, не соком, точно так же точно так же процессы детоксикации нашего организма проходят с участием чистой воды и если вместо воды мы пьём кофе, чай, соки, компоты и же с ними даже сладкий чай либо воду подслащённую, мы ухудшаем работу печени и почек. Для взрослых людей день минимум 1 л чистой воды в день должен идти ежедневно, то есть в течение дня понемногу пьём чистую воду оптимально для взрослых полтора-два литра чистой воды в сутки равномерно распределённых в течение дня. Понятно, что если вы на тренировке, либо если вы загораете на пляже, количество чистой воды мы увеличиваем Но именно за счёт чистой воды, а ни в коем случае не за счёт сладких напитков. Следующая ошибка которая мешает похудению - Это перетренированность. Избыточный тренировки это рост кортизола, стрессового гормона и рост веса . Также блокируют процесс похудения дефицит белка. Гормоны щитовидки, гормон роста, гормон сна, это всё белковые гормоны. И наши мышцы тот главный потребитель калорий и тот главный субстрат который нам обеспечивает стройное подтянутое тело - это белок, если на мне хватает качественного усвояемого белка у нас будет тормозиться процесс похудения и мы будем иметь нарушение гормонального фона, снижение функции щитовидки слабость, сонливость, отёки, депрессия, ухудшение выработки гормона роста, то есть обвисшая дряблое тело и ухудшение выработки гормона сна. И следующая ошибка которую допускают многие люди при похудении - это отсутствие контроля за анализами. при снижении веса при изменении режима питания У нас меняется гормональный фон, меняется работа щитовидки, главного органа- королевы метаболизма, именно от щитовидки зависит наша сила, энергия, память, внимание, скорость мышления и наш вес. То есть наш метаболизм построен на работе с щитовидки. Также от питания зависит уровень инсулина, уровень лептина, тех гормонов которые регулируют аппетит, то есть в зависимости от этих гормонов у нас либо будет умеренный аппетит, и мы легко соблюдает диету, либо у нас просто волчий голод и дикий жор,что мы не можем отойти от холодильника. Также питание режим влияют на выработку кортизола гормонов которые отвечают за энергообмен за реакцию на стресс и влияют на аппетит. Поэтому если вы хотите снижать вес и дальше легко удержать вес то наша задача в процессе похудения контролировать и менять не только питание а также работать с гормональным фоном чтобы нам легко соблюдать диету чтобы у нас было море энергии. больше информации о том как снижать вес как корректировать гормональные фон вы узнаете в школах на сайте Ольга Павлова РФ.
❤️ Будьте здоровы ❤️