Блог
Войти
Вероника Печерская
Блог Кулинарная книга База продуктов
Вероника Печерская
17.01.2024 09:47
Дневник питания за 17.01.2024
Ну как-то так 🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳

Даже не знаю, нужно ли что-то сегодня считать 🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
7
 0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
 0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
 0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
 0 0 0 0
Омега-3 Комплекс [Amway]
1
 11 0.3 1 0.2
Коллаген [Be First]
2
 36 9 0 0
Капучино maccofee
1
 111 0.7 2.5 21.3
Вода
300
 0 0 0 0
Шаурма
350
 698.6 40.6 36.1 52.9
Итого 901 856 50 39 74
Итого за день 901 856 50 39 74
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 29
Вероника Печерская
16.01.2024 15:35
Дневник питания за 16.01.2024
Многие из нас испытывают разного плана страхи, окружающие нашу повседневность. Сам по себе страх — не такой уж и страшный. Это наша базовая эмоция, как структура человека, как индивидуума. Мы долгие века выживали за счёт страха. Который, по сути, является индикатором того, что возникла угроза нашей жизни и здоровью и нужно принять соответствующие меры.

Но иногда страх выходит из-под нашего контроля: его становится слишком много, он захватывает все наши мысли, порабощает наш день и подчиняет себе. И тогда наша жизнь превращается в постоянную борьбу с эти страхом, когда кажется — что страх побеждает. И с такими страхами нужно работать: утилизировать их из своей психики и тела, анализировать иррациональность и, часто, иллюзорность таких страхов.

Арт-терапия — один из прекрасных способов легко и мягко уменьшить уровень проявления страха и тревоги. Это своего рода — волшебная лаборатория, где каждый может создать для себя нужное лекарство, способное помочь только ему и никому иному. В то же время, это довольно увлекательный творческий процесс, возвращающий нас на время в безопасное детство — с одной стороны. С другой — помогает нам переключиться от фиксации на негативных состояниях, прожить лёгкое и комфортную визуальную медитацию, которую испытывает человек во время рисования.

Попробуйте данную технику арт-терапии «Рисунок в круге» и вы почувствуете, как по завершению выполнения упражнения, вам станет намного легче и спокойнее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
7
 0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
 0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
 0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
 0 0 0 0
Омега-3 Комплекс [Amway]
1
 11 0.3 1 0.2
Коллаген [Be First]
2
 36 9 0 0
Капучино maccofee
1
 111 0.7 2.5 21.3
Вода
300
 0 0 0 0
Вок Овощи по-Азиатски [Bonduelle]
400
 120 11.2 0.8 18
Сарделька Свиная [Мясницкий Ряд]
160
 496 16 48 0
Итого 1111 774 37 52 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Итого 232 72 2 0 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Итого 202 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма
350
 698.6 40.6 36.1 52.9
Итого 350 698 40 36 52
Итого за день 1895 1547 80 88 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Вероника Печерская
15.01.2024 07:37
Дневник питания за 15.01.2024
А что бы Вы написали себе маленькой (маленькому)?

Рубрика: психология в картинках

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
7
 0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
 0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
 0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
 0 0 0 0
Омега-3 Комплекс [Amway]
1
 11 0.3 1 0.2
Коллаген [Be First]
2
 36 9 0 0
Капучино maccofee
1
 111 0.7 2.5 21.3
Вода
300
 0 0 0 0
Королевские дамплинги
385
 885.5 44.7 46.6 77.4
Итого 936 1043 54 50 98

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Итого 202 2 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Итого 202 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Итого 202 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Итого 202 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, крылышки, только мясо
150
 279 42.5 11.7 0.8
Итого 150 279 42 11 0
Итого за день 1894 1333 98 62 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Вероника Печерская
14.01.2024 10:15
Дневник питания за 14.01.2024
Рубрика: Психология в картинках

🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
7
 0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
 0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
 0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
 0 0 0 0
Омега-3 Комплекс [Amway]
1
 11 0.3 1 0.2
Коллаген [Be First]
2
 36 9 0 0
Капучино maccofee
1
 111 0.7 2.5 21.3
Вода
400
 0 0 0 0
Домашние пышные оладушки
160
 350.1 12.2 11.7 48.6
Топпинг, клубничный
30
 76.2 0.1 0 19.7
Шоколад Молочный с Карамельной Начинкой и Слоем Молочного Пористого Шоколада [Милка]
64
 322.6 3.5 16.6 39
Итого 905 906 25 31 128

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Итого 202 2 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Итого 202 2 0 0 0
Итого за день 1309 912 26 32 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Вероника Печерская
13.01.2024 10:40
Дневник питания за 13.01.2024
*******************************************
*******************************************
*******************************************

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
7
 0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
 0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
 0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
 0 0 0 0
Омега-3 Комплекс [Amway]
1
 11 0.3 1 0.2
Коллаген [Be First]
2
 36 9 0 0
Капучино maccofee
1
 111 0.7 2.5 21.3
Вода
400
 0 0 0 0
Паэлья с Морепродуктами [Азбука Вкуса]
320
 361.6 22.4 5.8 55
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
37
 73.3 2.4 0.4 14.7
Сыр Пошехонский
36
 126 9.4 9.5 0
Итого 1044 718 44 19 91

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Итого 202 2 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки свиные
110
 354.2 11.1 34.8 2
гавайская смесь
200
 244 8.4 2 50.6
Итого 310 598 19 36 52
Итого за день 1756 1319 64 56 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Вероника Печерская
12.01.2024 07:09
Дневник питания за 12.01.2024
Рубрика: психология в картинках

*********************************
*********************************

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
7
 0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
 0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
 0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
 0 0 0 0
Омега-3 Комплекс [Amway]
1
 11 0.3 1 0.2
Коллаген [Be First]
2
 36 9 0 0
Капучино maccofee
1
 111 0.7 2.5 21.3
Вода
400
 0 0 0 0
гавайская смесь
200
 244 8.4 2 50.6
Сосиски, молочные
100
 261 11 23.9 0.4
Итого 951 663 29 29 72

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Итого 202 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Черника-Голубика [Молочная Легенда]
270
 248.4 7.6 7.6 37.3
Итого 270 248 7 7 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Яйцо куриное, омлет
100
 154 10.6 11.7 0.6
Сыр Пошехонский
60
 210 15.6 15.9 0
Итого 190 433 27 27 15
Итого за день 1613 1347 65 64 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Вероника Печерская
11.01.2024 07:03
Дневник питания за 11.01.2024
Очень часто головные боли и приступы мигрени носят психосоматический характер, как ответ нашего тела на повышенную тревожность, стресс и подавленные эмоции:
1. душевные терзания, связанные с постоянным контролем своего поведения и внешнего вида, внутренней критикой
2. обида
3. злость и агрессия, как на себя, так и на окружающих
4. неуверенность в себе, пониженная самооценка
5. эмоциональный дискомфорт на нарушение внутренних границ и т.п.

Конечно, даже, если ваша головная боль или мигрень — психосоматические, обязательно принимайте, прописанные вам врачом, обезболивающие. Проявите заботу о себе и своём организме. Но, к сожалению, они лишь на время снимают симптом, не занимаясь лечением причины. Поэтому часто психосоматические головные боли и мигрени с течением времени усиливаются в своих проявлениях и происходят всё чаще.

Поэтому, запишитесь на приём психотерапии, чтобы разобраться в корне проблемы. Или обратитесь к неврологу, психиатру за диагностикой вашего состояния.

p.s. хочу с вами поделиться техникой, которая помогает, незначительно, на время, уменьшить боль при мигренях и снизить интенсивность головной боли.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
7
 0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
 0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
 0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
 0 0 0 0
Омега-3 Комплекс [Amway]
1
 11 0.3 1 0.2
Коллаген [Be First]
2
 36 9 0 0
Капучино maccofee
1
 111 0.7 2.5 21.3
Вода
400
 0 0 0 0
Свиной хаш с машем зелёным
350
 686.7 35.4 35.7 44.8
Итого 1001 844 45 39 66

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Итого 202 2 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Итого 202 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
100
 261 11 23.9 0.4
Горошек зеленый. Консервы
400
 160 12.4 0.8 26
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Вода
200
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Итого 732 493 25 24 41
Итого за день 2337 1343 71 64 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Вероника Печерская
10.01.2024 06:40
Дневник питания за 10.01.2024
Рубрика:психология в картинках

🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
7
 0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
 0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
 0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
 0 0 0 0
Омега-3 Комплекс [Amway]
1
 11 0.3 1 0.2
Коллаген [Be First]
2
 36 9 0 0
Капучино maccofee
1
 111 0.7 2.5 21.3
Вода
300
 0 0 0 0
Свиной хаш с машем зелёным
350
 686.7 35.4 35.7 44.8
Итого 901 844 45 39 66

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Итого 202 2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,5% [Царка]
400
 400 11.2 14 57.2
Хлеб
30
 83.6 2.2 1.7 15
Итого 430 483 13 15 72
Итого за день 2333 1331 59 55 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Вероника Печерская
09.01.2024 11:27
Дневник питания за 09.01.2024
Рубрика: психология в картинках

********************************
********************************

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
7
 0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
 0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
 0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
 0 0 0 0
Омега-3 Комплекс [Amway]
1
 11 0.3 1 0.2
Коллаген [Be First]
2
 36 9 0 0
Капучино maccofee
1
 111 0.7 2.5 21.3
Вода
300
 0 0 0 0
Свиной хаш с машем зелёным
304
 596.4 30.7 31 38.9
Итого 855 754 40 34 60

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Итого 202 2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,5% [Царка]
400
 400 11.2 14 57.2
Хлеб
80
 222.8 5.8 4.4 40.1
Итого 480 622 17 18 97
Итого за день 2337 1380 58 53 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Вероника Печерская
08.01.2024 10:44
Дневник питания за 08.01.2024
Рубрика: психология в картинках

*****************************
*****************************

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Цитрат калия Кетоша
7
 0 0 0 0
Vitawomen PWP
2
 0 0 0 0
В-комплекс (в1-в12)
1
 0 0 0 0
Lecithin sunflower (лецитин)
1
 0 0 0 0
Омега-3 Комплекс [Amway]
1
 11 0.3 1 0.2
Коллаген [Be First]
2
 36 9 0 0
Капучино maccofee
1
 111 0.7 2.5 21.3
Королевские дамплинги
385
 885.5 44.7 46.6 77.4
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 936 1043 54 50 98

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Итого 202 2 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Итого 202 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Итого 202 2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% [Фругурт]
240
 168 5.8 3.6 28.1
Личи
200
 132 1.7 0.9 30.5
Вода
200
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Итого 642 302 7 4 58

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2584 1354 63 55 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лучшие рационы
Татьяна. Худею.
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Елена
2025-06-02
Калорийность: 1457 кКал
Витамины и минералы: 92%
Ирина Макс
2025-06-02
Калорийность: 1594 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Салат брокколи руккола мясо и помидор
Автор Море Перемен
65.3
10
1.5
2.1
15
1 0
Греча с тунцом, песто и пашот
Автор Елена Образцова
156.5
11.6
6.9
11.9
10
0 3
Куриные желудки `танцор диско`:-
Автор ДЖЕЙХУН
142.3
20.3
4.6
3.2
8
2 3
Интересные блоги
Madcow
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган Человек, по его с...
12 137
Ann
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June: - go to bed before 1 a.m. and starting to be...
8 137
Бог Ваня
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂 Подходит для поста ид...
19 72