Дневник питания за 07.02.2024

Как без эмоциональных истерик, агрессии и скандалов оторвать любимых детей от их гаджетов?

Каждый родитель сталкивается с проблемой, когда приходит время сказать своему ребёнку, что время на игры в телефоне / приставке или компьютере завершилось, нужно делать уроки, заниматься другими делами — общение с чадом превращается в поле боя, когда искры негативных эмоций разлетаются по квартире с обеих сторон.

И что вы предпринимали в этот момент? Использовали угрозы: «Если это не прекратится, телефон ты больше не получишь»? Пытались ставить жёсткие условия: «Ещё 10 минут и идёшь делать уроки / есть»? Манипулировали: «Ты меня расстраиваешь своим поведением, вон у моей подруги сын такой послушный и так себя хорошо ведёт, неудивительно, что она ему купила новый телефон»? И как? Чем обычно это всё заканчивалось?

Сын или дочь в ответ лишь говорили что-то невнятное, даже не отрывая взгляда от телефона? Вы ждёте от них реакции. Беситесь, что нет никакого действия. В приступе закипания идёте и начинаете забирать гаджет уже насильно, ожидая, что после вашего действия ребёнок начнёт делать то, что вы от него ждёте? А какой дальше следует исход? Крики! Обида! Хлопанье дверями! Угрозы и оскорбления с обеих сторон! Остывший ужин, который не приносит удовольствия ни кому. Ни вам, ни ребёнку... Знакомая картина?

Хотите, научиться более мягкому «отлучению» своего ребёнка от эмоциональной привязанности к телефону, приставки, телевизора или игры в компьютер? Так, чтобы это прошло, максимально, деликатно по эмоциям и для него и для вас?

Если вы ответили «да», то читайте далее. Я вам чуть позже напишу краткую инструкцию, как можно вашего ребёнка переключить от включённости в гаджет. Но сначала попробую объяснить, максимально, понятно, почему ребёнок так втянут в свой гаджет. И почему большинство стратегий не помогает переключить его внимание.

Итак, представьте, что вы — заядлый болельщик.. И сейчас идёт чемпионат мира, ваша любимая команда приближается с мячом к воротам противников. Вы полностью в напряжении, ожидании катарсиса, эмоции сконцентрированы... Удар! И в этот момент отрубается электричество в вашем пространстве. И перед вами чёрный экран. Что вы в этот момент будете испытывать?

Или, вы так давно мечтали посмотреть этот романтический фильм, полный загадок и тайн. Но в момент, когда разгадка становится близкой, вот вот вы сможете насладиться захватывающим финалом, как ваш ребёнок выключает вам телевизор. Какая будет ваша реакция?

Сомнительно, что вы побежите обнимать ребёнка и сразу заниматься своими делами. Вы будете испытывать злость, раздражение и недовольство, так как вас выдернули из предвкушения эмоционального удовольствия.  Какие эмоции и ощущения в теле вы будете испытывать в этот момент? Согласитесь, трудно быть спокойным и уравновешенным. Даже для взрослого. А для ребёнка — такая задача, как регуляция своего состояния — особенно в маленьком возрасте, невыносима. В буквальном смысле.

Играя в компьютерную игру, человек находится своим вниманием в другом мире. Он входит в проживание этого мира. Смена локаций, музыка игры, повышение уровня — вводит человека в состояние потока. И в этом потоке ему хорошо, комфортно, легко. И нет никакого желания, чтобы этот поток прерывался.

Это ещё обусловлено усиленной выработкой нашим головным мозгом такого вещества, как дофамин — являющимся мощнейшим нейромедиатором. Который помогает уменьшить уровень стресса в психике и в теле, снизить интенсивность боли. Но, как только экран гаджета отключается, особенно, без предупреждения — возникает резкий гормональный спад дофамина, что вызывает физиологический дискомфорт. Детям осознать весь этот биохимический процесс и связанные с ним эмоции сложно — они это просто проявляют в виде истерики. При этом, для истерики нет никакого значения: было ли объявлено время «отбора» гаджета или нет. Это мы вне игры и у нас всё хорошо по эмоциям. У ребёнка — нет! Поэтому, как только родитель начинает отнимать гаджет — ребёнок испытывает состояние, похожее на физическую боль.

И как быть в этой ситуации? Изабель Филльоза — известный клинический психолог и автор книг для родителей о воспитании детей предлагает такую схему вывода ребёнка из виртуального мира.

1. Сначала Вам нужно сесть рядом с ребёнком, посидеть несколько минут рядом, заинтересованно наблюдать, как ваш малыш смотрит фильм или играет в игру

2. После этого предлагается начать задавать вопросы своему чадо. Эти вопросы не должны его отвлекать от занятия, а наоборот, быть связанными с этим занятием. Например: «А что ты сейчас смотришь?»
«А во что ты сейчас играешь?» «А на каком ты сейчас уровне?» «Ой, а кто это? Как зовут этого персонажа? А что он делает?»
⠀
Для чего это нужно? Детям, обычно, нравится чувствовать, как родители интересуются и его миром тоже. Поэтому, часто, малыши начинают с интересом рассказывать об игре или о фильме.

Если вдруг, первое время ребёнок будет отстранённым и отвечать на ваши вопросы односложно. Не сдавайтесь, посидите с ним ещё несколько минут и позадавайте разные вопросы, связанные с игрой или фильмом.

3. Как только ребёнок начнёт вам отвечать на ваши вопросы и рассказывать о тем, чем он сейчас увлечён, это означает — он постепенно начинает возвращаться в текущий момент, выходит из своего виртуального мира, уровень дофамина начинает снижать медленно без резких колебаний.

И вы можете продолжить уже своё общение: попросить о чём-то своё чадо или напомнить, например, об уроках.

Благодаря тому, что сброс дофамина прошёл гладко, отключение от внимания было, достаточно, мягким, малыш будет в состоянии спокойно реагировать на ваши просьбы и вопросы.

Попробуйте эту технику. И буду рада вашим комментариям, как она сработала с вашим малышом.