Весну закрыла 🍀✅ Вижу километраж, но не могу осозн...

Весну закрыла 🍀✅
Вижу километраж, но не могу осознать как будто 🙈 Никогда так много я еще не бегала!
Учитывая что я все три месяца в дефиците калорий, а последние 3 недели - в особенно агрессивном, выглядит как что-то на магическом 💫
Открываю для себя неизвестные ранее возможности организма!

Сбегала традиционный «зеленый марафон» для проверки формы, способности запасания мышцами гликогена и реакции тела на рефид.
Мышцы прекрасно переключились с жиров на углеводы, это радует.

День удивлений прям.
Рекордные объемы на дефиците, скорость без скоростных тренировок.
Если мой профиль показать тренеру теоретику, он скажет что это невозможно. Но практика говорит иначе 🙂 у самой шаблоны разрывает)

Продолжаю. Возвращаюсь в свой аскетизм, фруктозу, бег на жирах. Работы еще много.

Кто там боится пульс поднимать?)
15 минут на 192! Я все еще жива хаха)

N.y.a 31.05.2025 17:35

У ля,ля.... такой темп мне может только снится)!

Aнна Лизa 31.05.2025 17:36

Я,я боюсь повышенного пульса...192-это что-то на экстремальном...представляю, как это энергоемко

Светлана 31.05.2025 17:38

Я лучше повосхищающь!!! Упорству, обдуманности и результату.Я не трус, но я лучше буду трусИть на низких пульсах)))Мне не довести до таких значений, у меня мышцы не дадут, не смогут.

Sondee 31.05.2025 18:07

Aнна Лизa, не бойся) ну или не сильно. Туда куда нельзя - тело подскажет 🙂 эта обратная связь точнее, чем сухие цифры с пульсометра. В жару я поплыла на 160 и остановилась, а тут 192 и норм)) по рабочему, угрозы жизни не ощущала.

Ккал 300 и все из заранее съеденных углеводов. На таком пульсе 100% горят одни угли)

Sondee 31.05.2025 18:11

Светлана, 🙏🏼🤗 это абсолютно не нужно, у каждого индивидуальные значения)
На таком пульсе ничего не тренируется, только разрушается, поэтому и правильно, нечего там делать)
Но если решишь поучаствовать в массовых стартах когда-нибудь, можешь очень удивиться своим пульсам) с тренировочными там мало общего)

Светлана 31.05.2025 18:19

Sondee, про массовые мысли были, но пока боязно- стеснительно- волнительно. Я ещё недавно стеснялась бегать при свете дня, в лосинах. Теперь бегаю в шортах и днём в многолюдном месте- прогрecс))

Sondee 31.05.2025 18:39

Светлана, однозначно прогресс!) дальше больше, продолжай! 🙂🫂

N.y.a 31.05.2025 18:43

Sondee, в массовых стартах участвую,но до таких показателей не понимаю пульс,возможно потому,что знаю,мне не выиграть ту или иную гонку,хотя,когда только начинала бегать,пульс доходил до 175 при темп 8🤪😁,сейчас полегче конечно ,выше 165 не понимается

Светлана 31.05.2025 18:48

Sondee, 🥰🥰🥰

Андрей 31.05.2025 20:03

15 минут на 192! Я все еще жива хаха)

до 40 на тренировках 200 это стандартный пульс был когда трешку плавал.

Но это не умоляет твоих заслуг ты очень крутая) 955 по сравнению с тобой ***(ненормативная лексика)
А что касается бега, то 1 км пробегал максимально со временем 3:48 и чуть не выплюнул легкие тогда.

Aнна Лизa 31.05.2025 23:51

Sondee, мне тело обычно подсказывает задолго до нельзя ..

Мне кажется, твои нагрузки уже давно должны были тебя иссушить в ноль . Да, адаптация , но пульс 192, как ни крути, требует энергии.

Sondee 01.06.2025 00:47

Aнна Лизa, ах если бы 🥲
Я вообще оч упитанна, для быстрого бега)
Для жизни все красиво, атлетично, но это не диапазон моего интереса.
Сейчас цель снизить % жира максимально и посмотреть какие возможности откроются на том уровне. И процесс нифига не быстрый. Фантазировала тут как за 2 мес управлюсь, ага, нет 🤣

Sondee 01.06.2025 00:48

Андрей, спасибо)
Тоже высокооборотистый мотор) 🫀

Sondee 01.06.2025 00:52

N.y.a, я его тоже не поднимаю, он сам поднимается и меня не спрашивает)))
Это обусловлено генетикой и размерами сердца. Чем меньше - тем чаще бьется. На это никак нельзя повлиять)
ЧСС мах 178-185 у подавляющего большинства людей.

N.y.a 01.06.2025 08:20

Sondee, при таком тепме,как у вас конечно он будет подниматься ,вот тут и встаёт вопрос пути двух направлений выиграть и бежать с таким пультом или немного снизить темп и этим ,снизить пульс)...

Sondee 01.06.2025 09:52

N.y.a, я не смотрю на часы на соревнованиях никогда. Ни на темп, ни на пульс. Бегу только по ощущениям.