Сегодня все с утра идеальное кроме погоды - творожные вафли, пенка на капучино, хотя что это я, тепло ведь, +22 и может даже хорошо,что нет жары.

Вчера на роликах снова плюхнулась на задницу, была в защите но все равно больно и противно..подумываю купить палки для скандинавской борьбы. Там ходьба напоминает мой привычный лыжный классический ход. По активности близко к лёгкому бегу - ок 700 ккал в час. Вечером прогулка быстрым шагом. Пульс в зелёной зоне, тоже радует 🙂 Дождик прошел однако

С утра овсянка запеченая с бананом и яблоком. На перекусы икра трески, не запланирована, но купила по пути. Вкусная, кстати. Вечером бедро индейки с кабачком заделаю в виде котлет.
Опытным путем выяснила, что текущая калорийность в 1400-1600 ккал не дает ощутимого снижения веса. В прошлом мае понижала до 1300 - за пару месяцев минус три кило. Но щас вот прям некомфорт понижать калорийность. Увеличила физическую активность кроме тренировок.

Защита запястьев наконец пришла

Утром творожные вафли, на это раз прям очень творожные, в основе творог, Геркулес и мука. Есть у меня мерная ложка, сегодня проверила ее обьем, автоматически я считаю, что она 10 гр, ну вот да,только не совсем. Геркулеса 8 гр, муки 9 гр, протеина 11. Ну да ладно, без фанатизма 😀 считаем все по 10. Вчера сотворила рыбно-рисово-овощную запеканку в духовке. Мясо вечером у меня чет не очень заходит, поэтому вечером творог, рыба, белки яичные. Щас приду после тренировки, буду прям зверь как голодная, добавила индейки. Сделаю в аэрогриле.

В центре Екатеринбурга местный миллиардер построил медиаэкран, вечерами он всяко переливается, а вчера там еще была поп музыка. Очень мило и красиво. Редко выезжаю в центр города. Но в такой теплый вечер прям было хорошо. Иногда стоит смотреть не только на молодые многоэтажки, но и на застройку 19 века. В Поль Бейкери сьедены кабачковые оладьи и блин с курицей. Ну и аппетит от таких долгих гулянок конечно зверский. Вернулась почти в 12 ночи.

Запилила рулетик из индейского фарша с кабачком и свеклой, не стала делать колобки) пусть будет то же мясо, но в другом формате. Внутрь горошек кинула. Свекла там конечно на любителя, но мне нравится. Рука еще болит и ограничена в движении, но в зал пойду, сделаю что нить, не требующее ручного вмешательства. Вообще жесть конечно, ни банку открыть, ни шнурки завязать без одной руки. Будет мне наука.

Болит запястье, а силенок в теле маловато чет

Я все таки сегодня долбанулась на локоть и запястье🤪 наколенники были, а вот налокотники ток завтра придут. Щас у меня рука, которой я едва могу шевелить..хорошо хоть левая, а не правая. Кажется, ну как сильно ты можешь упасть со стоячего положения? А вот очень даже сильно. Все, завтра иду искать защиту на запястья. Так ведь можно и с велика упасть и с самоката, а там защиту редко кто надевает.

Сегодня на обед котлеты из белого мяса индейки. Вчера купила готовые Пава-Пава, добавила в них замороженную цветную капусту, пожарила и в духовку. Вкусно и более нутритивно полезно😆

Час мучала дома ролики, надеюсь соседы снизу были на работе) честно просмотрела кучу роликов, и вот уже вроде чёт получается..на улицу правда боязно ещё..лучше всего у меня получается тормозить плугом🤣,но это привет из лыж..

Пока шла сегодня домой с работы шел дождь, захотелось есть, а мне сегодня ещё за роликами на ВБ😁..завернула в Роджер кофе и съела офигенный грибной суп с гренками. Изменила в связи с этом сегодняшний рацион. Поглощу вечерком лаваш с творогом, ну мож ещё салатик помидорный и достаточно.

Ну все, педикюр сделан, товар получен, собственно вот и они🛼Это ж целый квест достать валенок внутренний, раздвинуть на нужный размер, понять чё к чему,🤪 завтра дома буду по стенке в коридоре чтоле ездить 😆Да, купила пока простые, на пробу..ежели понравится, сделаю апгрейд.

Сегодня уже повеселее😁, с утреца овсянка запеченая с бананом и персиком. Днем буду в центре, там может еще супец какой сьем, оставила зазор по калориям. Главное сегодня ходить. Вечером педикюр, а значит, надеваем открытые босоножки👡 это все таки знак. Какой сегодня рейтинг рациона, однако🤔

Что то наш местный народец решил ударить по углям😄, ну да делать нечего, поддержим инициативу. Вспомнила как я когда то делала пирожки из лаваша с яблоками. Вот решила повторить, лаваш, внутрь груши персики и посыпала какао со стевией)вкуснее конечно вареньем или медом и в грильную насадку, можно и в бутербродницу. Начинка там плавится и получаются пирожки. Мне каж даже детям вкусно будет и быстро.

Расти бицепс большой и маленький 😆