Утро туманное, утро седое...это сегодня про Екатеринбург наш..Всех бывших студентов с праздником. На обед вот такие котлеты Троекуровские плюс хэндмэйд)) у них отличный состав, но я добавляю всегда овощей и готовлю в духовке или на пару..Внизу сегодня чечевица с зелёной фасолью. Все в большой термос и беру с собой.

Отличная погода с утра в отличии от вчерашнего пасмурного дня..Вот что это - радоваться хорошей погоде с утра, а не тому что сегодня ещё не последний день отправки НДС 😆 Еду сегодня получилось наладить на удивление сбалансированно зелёной, но это я с винегрет ом, которым, может быть, съем на выезде в Поль Бейкери. Ох уж эта еда в кафешках - вкусно, но неясно, что ты там сьела. Народу в зале было вчера жуть как много, и это днём 😫 Ток настроишь вес, отойдешь на суперсет, так сразу кто то норовит навесить свои блины😁Вчерашнее соевое мясо оказалось на удивление вкусным, надо повторить.

Сегодня приятный понедельник по многим причинам - сегодня выходной, самочувствие отличное, можно заняться полезными делами - посмотреть кино, сходить в зал, потренить. Скорее всего сегодня займусь мелкими мышцами, а может и ягодичные включу, посмотрим как пойдет😁..а ещё сегодня будет много нового - опробуем новые леггинсы цвета фуксии и соевое мясо, от которого прям зажелтел и зазеленел белок и клетчатка, что определенно меня радует. А ещё заказала вот такой протеиновый коктейльчик на ягодах)) Ждём-с

Утро воскресенья началось с конфуза..мои творожные белковые вафли намертво прилипали к вафельнице, и не хотели ее покидать чего почти никогда со мной не случается😁. А все потому, что я ввела в состав новомодную кокосовую муку, в ней много белка и мало углей, правда калорийность дикая, но это мы опустим)..,а ещё в ней начисто нет клейковины, поэтому вафли с ней не держат форму. Этот момент выбил меня начисто из зоны комфорта. Вафли я все таки как то соскребла и съела что смогла🙄,фото сегодня будет из архива поэтому. На обед позарилась на голубцы из местной кулинарии, предварительно прочитав состав, а вот на ужин белковую компоненту усилила тофу и яйцом. Но белки по прежнему в засаде, а жиров вот море. При этом никаких тебе майонезов, сметан, жирного мяса и даже масло оливковое ток чайную ложку кинула в ночной салат. Вот как жить?😞

Мечты сбываются😆 с таким девизом начался сегодняшний день. Проснулась в 6-30 с нестерпимым желанием поесть геркулесовой каши. И вот оно, углеводном чудо, в тарелке, с маслицем, орехами и яблоком 🍏🍚. Кашей, понятно, дело не ограничилось. В ход пошли яйцо, сыр и гречневый хлебец. Это я вспомнила про белки и жиры, если что😁. Короче, углеводный читмил у меня сегодня. Кто то пиццей грузится, тортиками и бургерами, а у меня кашка Геркулесовая. Как и обещала, вчера купила тофу и уже опробовала. Жидкий хорош в виде соуса. Твердый съем на ужин. Но с белками все равно засада. Ну и грузиться, так по полной) добавим рис на обед, потому что немного риса можно всем и на дефиците, а не только тем, кто на массе..не будем здесь их называть всуе 🤓.

Никак не могу набрать нужную норму белка😑 Я вообще не мясоед, мясо рыбу больше раза в день никогда. Вот кашка , зерновой хлеб это да, мое. Поэтому низкоуглеводное это мне прям непросто. Уже и яйцами наполнила рацион, и творогом и высокобелковой кашей с амарантом. Все ему мало😫. Поеду сегодня в наш Ашан, там куплю тофу в помощь. Решила, что одна вареная картофелина мне не помешает. Дней 10 придерживаюсь низкоуглеводного питания, вес почти не изменился, но есть ощущение, что меняется состав тела, жирок постепенно покидает ненужные места...Силовые как обычно, кардио не добавила. Сегодня новый вид белковых вафель - амарантовые с какао и отмечаем День сыра однако😊 Там ещё яйцо, но пашот сегодня не слишком удался.

Сегодня день еды из того, что есть в холодильнике😆Остались вафли, булгур, индейка филе, вчера приготовила рулет из индейки с грибами - уже свежее поступление. Никак не получается выпить норму воды даже в зале..я еле еле 500 гр выпиваю за тренировку, соседка, смотрю, второй литр прикончила🙄Выпью стакан и чувствую себя как водяной из того мультика💪😆 Люблю свой утренний вид на город.

Выбирала сегодня крупу на замену рису и гречке, надоели. Смотрела на кукурузную, но увидела булгур. Оказалось, что при равной калорийности в булгуре 14 грамм белка на 100грамм, а в рисе всего 3-5грамм. На ближайшие обеды поэтому у меня булгур. Ещё изготовила такие плюшки из льняной муки, некрасивые на вид, но вполне себе вкусные. Можно с сыром, маслом, с чем хотите😀🍞

Сегодня отличный день, солнце, маловетренно(посмотрела на трубу соседнего дома)😆 В еде чёт никакого разнообразия- вафли, форель, индейка, рис, яйца. Установка есть только коричневый рис нынче отменена..и обычный рис также хорош. Сегодня тренировка, к вечеру буду голодная,как волк)) Снижние количества сложных углеводов даёт отсутствие раздутости и это радует и грустит - люблю же я кашку олнако