Неделя идеальных завтраков продолжается😁Вафли из гречневой и кукурузной муки плюс кабачок и тыква. Вернула сложные углеводы. Решила что отказ от сахаров и молочки итак делает жизнь невыносимой)) Сегодня кальмар и бурый рис. К бурому кстати отношусь норм, нужно его просто хорошо пропарить.

Сегодня ем примерно то же самое. Ну если нет каши с фруктами, то и это пойдет😂 Суп сегодня с бедром индейки и брокколи. Запарила гречку, оставлю на ужин. В планах сделать вафли из черного амаранта. Там уже меньше углей примерно 40 гр на 100.

Хорошая картинка вот попалась - в кафе на ограничительной диете.

Завтрак - мечта кетозника🙂..плюнула на холестерин и сьела два яйца. На обед треска с кабачками, на ужин доем вчерашние сердечки и супец с квашеной капустой. Поясню чуток - не фанат высокобелковых диет, но пришлось сильно ограничить сложные угли и лактозу в виде любимого творога. А почему? Углеводы в том числе и сложные, лактоза, крахмал в пшеничной муке кормят неправильную флору в нашем животе, у меня она расплодилась сверх нормы..поэтому у кого случаются вздутия, несварения и все такое на обычную еду - проверяем ЖКТ. Скоро получу муку черного кунжута и моя еда будет черной 🤪

Что же, продолжаем безуглеводку..вернулась к тыкве, с ней вафли получаются почти всегда в отличии от кабачков. Она менее водянистая и можно добавлять меньше муки. В этих всего 20-25 грамм гречневой и кукурузной. Измельчила куриные сердечки с кабачком и сварила супец с квашеной капустой и просто их потушила в духовке. Этим сегодня и питаюсь, еще поглощаю в больших количествах чеснок, лимон и яблочный уксус.

Вот уж правильно говорит наша пословица - от тюрьмы и от сумы не зарекайся 🤪 Придется на ближашие пару недель стать кетозницей 😥 по максимуму сократить углеводы. Протокол такой. Сегодня уже вымачивала бурый рис, заказала муку из черного амаранта и вместо разрыхлителя в вафли из гречневой муки положила соду. Вообще сегодня 100 гр углей, хорошо бы до 60 гр снизить. Ну блин...

Все таки придется топать на Фодмап😏 два доктора меня туда уже отправили..завтра доем свои абрикосы и фруктам конец...налегаю на лимоны, апельсины и ягоды ..Уже сегодня делала вафли на половине гречки и геркулеса. И вот из хорошего - мне разрешили 2 яйца в день🍳Вечером сделала печеньки из гречневой и кукурузной муки. Да, взамен запретили творог..блин, как жить?🤔сегодня было 200 гр мяса и два яйца все равно белка не набрала без творога...

Тренировка сегодня по плану.

Сегодня вафли творожные с бананом. Вот тут картинка с ингредиентами и этапами приготовления. Этого количества хватит на завтрак и перекус на 1 персону😁. Можно и все зараз смолотить конечно. Вафельница и капучинатор Oursson, капучинатор служит мне верой и правдой не один год, сбивает растительное молоко, можно делать какао горячее и всякие напитки. В кофемашине тоже можно но она не даёт такой объемной пенки на растительном молоке. Вафельница свежая, но и она 🔥.

Склад тут 👇 все пюрировать🙂

Забавная штука стресс, ты его вроде не ощущаешь головой, но вот органы внутри очень хорошо ощущают и реагируют вообще непредсказуемо. Ещё хуже длительная тревожность. Можно как угодно правильно есть - белок, горы полезных овощей, много воды и ждёшь правильную реакцию от своих органов..а ее чёт нет. И вроде уже вот нет поводов для тревожности, а раскручивается сжатая пружина оч медленно...
Сегодня на завтрак идеальные кабачковые вафли. Вечером рыба. Посмотрим, какая мне улыбнется в местном Окее 🐟.

Бутылка кефира, пол батона😬 как поет Шахрин в своей известной песне. Почетный гражданин он нашего Екатеринбурга оказывается.
Так прям захотелось вкусного кефира и батона, и они, кефир с батоном не подвели🙂.

С утреца гренки, батон нужно доедать. Самые вкусные гренки из детства - молоко с яйцом и там выдержать батон. Чтобы он прям насквозь промок и жарить на сливочном масле. Сверху яблочки кинуть на сковородку, чтобы они пропитались всем этим, но яблоки сверху это уже мое новшество из взрослой жизни. Сегодня жарить не стала, просто бросила в аэрогриль.