Nataly?
10.01.2023 18:17
Дневник питания за 10.01.2023
Тренировка ног всегда сжигает больше калорий,чем тренировка спины
верха, можно и ужин слопать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Молоко Обезжиренное 0.5% [Parmalat] |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб из овсяный хлеб |
50
|
134.5 | 4.2 | 2.2 | 22.3 |
| Сыр Легкий [Laime] |
40
|
108.4 | 10.7 | 7 | 0 |
| Кофе в Капсулах [Nespresso] |
1
|
17 | 0.8 | 0.9 | 0.3 |
| Немолоко Гречневое Классическое Лайт [Сады Придонья] |
100
|
45 | 1 | 1.5 | 6.5 |
| Итого | 426 | 506 | 30 | 23 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли |
100
|
116.9 | 7.6 | 4.9 | 9.8 |
| Джем Манговый [Окей] |
15
|
37.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 365 | 156 | 7 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с овощами |
300
|
272.4 | 29.7 | 9.9 | 13.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр для Греческого Салата 35% [Сиртаки] |
10
|
19 | 1.4 | 1.3 | 0.5 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Итого | 330 | 408 | 32 | 21 | 20 |
| Итого за день | 1121 | 1071 | 70 | 49 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
