Nataly?
12.01.2023 14:00
Дневник питания за 12.01.2023
Утро как обычно начинается с вафель. Считаю для завтрака так вообще
идеально сочетание Геркулеса, яйца, овощей и растительного молока.
Но калорийность какая то дикая получается...а ведь всего 200 гр.
Сегодня добавила в них сырую морковь. Ну не заходит мне утром
белковая еда😡. Вот пятерочка отруби подвезла..на перекус буду
пробовать. Калорий в них тоже умотаться так то...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли мои база |
230
|
399.7 | 15.9 | 11 | 57.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр Лайт 20% [Лакомо] |
30
|
60.6 | 8.9 | 2.8 | 0 |
| Кофе в Капсулах [Nespresso] |
1
|
17 | 0.8 | 0.9 | 0.3 |
| Немолоко Гречневое Классическое Лайт [Сады Придонья] |
100
|
45 | 1 | 1.5 | 6.5 |
| Итого | 416 | 539 | 27 | 16 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
25
|
83.3 | 1.8 | 0.3 | 18.5 |
| Индейка с овощами |
200
|
181.6 | 19.8 | 6.6 | 9.2 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.7 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 495 | 416 | 22 | 21 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби [4Life] |
20
|
53 | 3 | 1.1 | 4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 210 | 257 | 17 | 12 | 14 |
| Итого за день | 1121 | 1213 | 67 | 50 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mariа_?
12.01.2023 14:03
по-моему, отличная калорийность для завтрака)
Nikolai
12.01.2023 14:38
Мне нравится. Как кишечника полезно)
Nataly?
12.01.2023 14:58
Так то да, ток на часах 5 вечера, а засыпаю я в час ночи, т е ещё
пару раз точно поем😆
Ксерения
22.01.2023 19:55
Я тоже с утра ничего белкового не могу в себя запихнуть. И отруби
такие же покупаю давно) мне нравится)
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
