Дневник питания за 14.01.2023

Мы пойдем другим путем, так говорил наш известный революционер 😁 Снижаем углеводность рациона путем замены любимой овсянки на белковую муку льняную и соевую. Как бы мне не хотелось, но плавно идём в сторону низкоуглеводки. Рецептом белковых вафлей могу поделиться. Рацион на день...с ужином пока думаю...скорее всего заморозка с брынзой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли на льняной муке белковые	200	436.2	31.4	28.4	10.2
Апельсиновый джем	10	26.8	0	0	6.6
Сиртаки для Греческого Салата [Северное Молоко]	10	19	1.4	1.3	0.5
Итого	220	482	32	29	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели с овощами	100	115.7	18.4	2	5.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	360	368	23	17	29
Итого за день	580	850	56	46	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.