Nataly?
15.01.2023 09:05
Дневник питания за 15.01.2023
Сытно это оказывается - форель, творожный сыр и белковые
вафли..достаточно 1 вафли весом в 100 гр, посмотрим как долго она
продлится, эта сытость😑
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли на льняной муке белковые |
110
|
239.9 | 17.3 | 15.6 | 5.6 |
| Сыр Сливочный Творожный [Окей] |
15
|
29.7 | 0.9 | 2.7 | 0.5 |
| Форель Слабосолёная [Меридиан] |
50
|
55 | 8.7 | 2.4 | 0 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Кофе в Капсулах [Nespresso] |
1
|
17 | 0.8 | 0.9 | 0.3 |
| Миндальное Молоко без Сахара [Isola Bio] |
100
|
25 | 0.7 | 1.7 | 1.6 |
| Апельсиновый джем |
5
|
13.4 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 316 | 408 | 28 | 23 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с овощами |
150
|
173.6 | 27.6 | 3 | 8.3 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Гречка [Агро-Альянс] |
30
|
105 | 3.9 | 0.9 | 20.4 |
| Итого | 190 | 367 | 31 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сиртаки для Греческого Салата [Северное Молоко] |
40
|
76 | 5.4 | 5.3 | 2 |
| Смесь Овощное Трио [Перекресток] |
200
|
74 | 5.8 | 0.4 | 11.8 |
| Итого | 740 | 150 | 11 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли на льняной муке белковые |
40
|
87.2 | 6.3 | 5.7 | 2 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Сыр Эдам/Эдамский 35-50% [Перекресток] |
40
|
128 | 9.2 | 10 | 0 |
| Итого | 110 | 244 | 15 | 15 | 8 |
| Итого за день | 1356 | 1169 | 87 | 58 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Nataly?
15.01.2023 09:06
Форелька и творожный сыр 
Евгения Вик
15.01.2023 10:47
Красиво👍
