Дневник питания за 16.01.2023

Никак не могу достигнуть оптимального баланса, сегодня вот по жирам перебор😡 ну и на завтрак я конечно оторвалась - и масло сливочное, вообще вкус забыла, и творожный сыр и форель, ну и перешла на более жирное филе бедра с грудки индейки. Ладно, посмотрим, как пойдет🧐Сегодня фото еды не будет, зато будет зимний Тузик😸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли на льняной муке белковые	150	313.4	20.9	21.9	6.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Форель Слабосолёная [Меридиан]	30	33	5.2	1.4	0
Сыр Сливочный Творожный [Окей]	10	19.8	0.6	1.8	0.3
Апельсиновый джем	15	40.2	0.1	0	9.9
Кофе в Капсулах [Nespresso]	1	17	0.8	0.9	0.3
Миндальное Молоко без Сахара [Isola Bio]	100	25	0.7	1.7	1.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	721	523	28	36	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка Филе с Бедра [Лента]	150	225	33	10.5	0
Рис Золотистый [Prosto]	30	105	2.4	0.2	23.4
Смесь Овощное Трио [Перекресток]	100	37	2.9	0.2	5.9
Итого	280	367	38	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли на льняной муке белковые	50	104.5	7	7.3	2.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Омега-3 [Уник]	4	20	0.4	2	0.4
Итого	724	201	13	14	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	1	214.5	15.3	12.8	9.8
Отруби Ржаные Экструдированные [Ого]	30	81	3.9	0.6	12
Итого	280	295	19	13	21
Итого за день	2005	1387	98	75	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга (Свидетели Кота) 16.01.2023 18:37

Ой, меховое солнышко! Как хорошо среди зимы видеть такой яркий оранжевый комочек 😍

Артур 17.01.2023 14:27

Солнечный котофей!

Светлана Еремина 17.01.2023 14:35

Это 1387 за весь день?, Мне что б похудеть надо до 1214 эхххх, и то укладываюсь, даже вчера кефир 1% и кусочек плюшки московской умяла

Вероника Печерская 17.01.2023 14:36

Какой рыжий красавец у Вас!

Светлана Еремина 17.01.2023 14:49

Кошак супер! А вот у меня аж 3 собаки

Юджин (кето+ИГ) 17.01.2023 14:55

Светлана Еремина,у нас 5 кошек, а ещё раньше было 3 хорька... Смущаюсь

Nataly? 17.01.2023 20:15

Светлана Еремина, ага, на весь день, но я в зале силовыми занимаюсь два раза в неделю, обмен увеличивается на пару дней, это умеренная физическая нагрузка. Кроме калорийности нужно понимать что вы там едите😬 можно за весь день слопать бургер и плитку шоколада..калорийность не превышена, а толку от этого рациона ноль

Nataly? 17.01.2023 20:17

Юджин (кето+ИГ), вот есть все таки в вас что то доброе и человечное однако🤣

Юджин (кето+ИГ) 17.01.2023 20:19

Натали,т.е. только это об этом говорит, а всё остальное говорит, что я бесчеловечный?! С улыбкой