Дневник питания за 17.01.2023

Шикарно смотритесь!

Вероника, спасибо, мне 55 на днях кстати исполнилось😀

Натали, С юбилеем, Красавица!

Оксана, Спасибо, девочки!

С юбилеем🥳🥳Так держать!!🥰

Натали, ого. Восхищаюсь!

на фото выглядите отлично даже несмотря на возраст.
Кстати, каши это не сложные углеводы, если что, а совсем наоборот...
К примеру, многие думают, что овсянка и греча почему-то диетические продукты и усиленно их употребляют во время диет. Обе эти крупы состоя на 60% из чистейшего крахмала, который в ЖКТ очень быстро превращается в обычную глюкозу, которая так же быстро попадает в кровь. То же самое происходит почти со всеми остальными крупами...

Юджин (кето+ИГ), Геркулес длительной варки и гречка, а также пшено, перловка итд самые чтонинаесть сложные углеводы😬,как и макароны кстати из твердых сортов. Если не берём низкоуглеводное, то есть их в первой половине дня вполне можно. Добавлю, что ещё лучше сочетать крупы с белком - например яйцами..так появился всем известный овсяноблин и овсяные вафли. Я иногда просто кидаю в кашу яйцо) Фитнесистки едят и крупы и макароны исключая период сушки конечно, хотя у вас вполне может быть свое мнение по этому вопросу😆

Натали, 👌👍💪

О, кажется это БрайтФит 😁, зона Кроссфита рядом или боевых искусств😁
В каком городе?

Натали, офигительно выглядите!

Натали написал:
Геркулес длительной варки и гречка, а также пшено, перловка итд самые чтонинаесть сложные углеводы😬,как и макароны кстати из твердых сортов

понимаете дело в данном случае не сложности или простоте, а в том где и как быстро эти углеводы преобразуются в Глюкозу. Это проверяется легко банальной варкой. Если крупа или макароны варятся меньше 20 минут, то в ЖКТ они так же быстро преобразуются в глюкозу. Если человек как Вы много занимается спортом, то ему всё это по барабану, т.к. спорт забирает всю лишнюю энергию. Если человек молодой, то вообще пофигу что он ест, если высокая физическая активность. К примеру, когда я был в армии и курсантом, то там абсолютно все ели всё и всегда, но всё равно всегда хотелось есть и все были стройные как кипарисы...

Но, если человек в возрасте, есть ожирение, у него низкая подвижность и физ. активность, есть сопутствующие заболевания, то все эти каши и абсолютно любые макароны не принесут никакой пользы, а совсем наоборот...

Натали написал:
то есть их в первой половине дня вполне можно с овощами или фруктами нормальным людям

нормальным, - это каким? Я понимаю, что вы некорректно выразили мысль. В Вашем понимании спортивные и здоровые люди и есть нормальные. Но тут, на сайте  МЗР, большинство не такие. Т.е. по Вашей терминологии тут большинство людей ненормальные?!  

Ёрничаю, извините. Уверен, мыль понятна...
В целом, как говорят, нормальность переоценена.  Если серьёзно, то это относительное понятие для обывателя и точное для врача...

Виктория, Екатеринбург, Краснолесье)

Юджин (кето+ИГ), мы с вами вполне в консенсусе..говорим о крупах длительной варки, и чего спорим то, сударь😆

Натали,я вообще ни с кем не спорю, но со мной некоторые пытаются. Из-за непонимания такое в порядке вещей. 

Натали, здравствуйте 🤗 Я Екатеринбург, Уралмаш 😁👍

Натали, это круто 💪

Марина Буська, спасибо

Виктория, багодарю😊

Натали, всем бы так шикарно выглядеть в 55 !

Артём, ох Артем, я это тщательно скрываю😬

Юджин (кето+ИГ), отличного чистейшего крахмала) дающего нам сил для тренировок, роста и восстановления)

крепитесь, Наталья! не знаю с какой целью снижаете углеводы, но сил вам. сама на углях до 100 г в день недавно была) тяжело это

Maria Ganikhina,да, всё так. Нам даже аминокислоты и жирные кислоты могут дать энергию...

Юджин (кето+ИГ), могут, но с ними не так задорно) проверено на себе)

Maria Ganikhina написал:
но с ними не так задорно) проверено на себе

само-собой... Это для тех у кого есть задор. А тем же у кого вместо задора много лишнего веса всё же лучше отказаться от каш и макарошек...

Юджин (кето+ИГ), я и с лишним весом не отказывалась) очень поспособствовало появленю задора) макарошки ван лав)

Натали написал:
Если не берём низкоуглеводное, то есть их в первой половине дня вполне можно

И во второй тоже. Юджин просто верит в мифы про вред углеводов.  Обосновать не может, но всем про них рассказывает

Maria Ganikhina,так Вы же необычный человек как я уже ранее понял. Не все же такие...

Maria Ganikhina, мне надо чуток подсушиться, самую малость😊просто урезанием калорий у меня не получится, и так урезаны, поэтому иду другим путем - добавила жиров и белка. И вот недавно стала замечать даже сложные угли меня как то раздувают ( мож возраст уже , прорабатывала тему того, что творог задерживает жидкость и все такое, но решила ее не развивать..тупо без творога не могу..

Юджин (кето+ИГ), спасибо) но я обычный смертный) на мне работают те же системы, что и на всех)

Натали, тогда удачной сушки) я тоже планирую по весне

Maria Ganikhina,не рассказывайте нам тут сказки! Вы точно из рептилоидов.  
.............
(поясню: шучу, если что, а то те кто на низкокалорийке не всегда понимают из-за недостатка АТФ)... 

Юджин (кето+ИГ), ладно) с рептилоидом согласна😆

Maria Ganikhina,фух...угадал...свои... 

Юджин (кето+ИГ), а то)

Юджин (кето+ИГ), даже погуглила рептилоидов😆

Классная фигурка😍

Добрый день.
Выглядите прекрасно.🌹💪 Расскажите, пожалуйста, как готовите форель?

Натали,ага, Скайли с Малдером в своё время раскрыли глаза всему миру на них!  Но мы не дремлем! 

Нашкребс и бы денег на зал

Анна Моррей, я купила слабосолёную готовую, делаю утром белковые вафли на льняной муке, они работают и как белковый хлеб, кладу на них творожный сыр и кусочек форели этой.. сытно получается