Nataly?
25.01.2023 12:16
Дневник питания за 25.01.2023
Утро туманное, утро седое...это сегодня про Екатеринбург наш..Всех
бывших студентов с праздником. На обед вот такие котлеты
Троекуровские плюс хэндмэйд)) у них отличный состав, но я добавляю
всегда овощей и готовлю в духовке или на пару..Внизу сегодня
чечевица с зелёной фасолью. Все в большой термос и беру с собой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли амарантовые |
150
|
333.5 | 28.3 | 20.7 | 8.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Арахисовая Паста [Russing] |
15
|
96 | 3.8 | 7.5 | 2.1 |
| Миндальное Молоко без Сахара [Isola Bio] |
100
|
25 | 0.7 | 1.7 | 1.6 |
| Кофе в Капсулах [Nespresso] |
1
|
17 | 0.8 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 351 | 533 | 34 | 31 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты деревенские морковка |
150
|
218.7 | 15.6 | 10.1 | 15.8 |
| Фасоль Зелёная Тонкая [Bonduelle] |
30
|
9.3 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Чечевица Зелёная [O Green] |
60
|
186 | 14.4 | 0.6 | 30.6 |
| Итого | 240 | 414 | 30 | 10 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты деревенские морковка |
100
|
145.8 | 10.4 | 6.7 | 10.5 |
| Фасоль Зеленая Стручковая [ВкусВилл] |
200
|
30 | 6 | 0.2 | 8 |
| Сиртаки для Греческого Салата [Северное Молоко] |
10
|
19 | 1.4 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 310 | 194 | 17 | 8 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет Овощной [Окей] |
200
|
238 | 3.8 | 18 | 15.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 238 | 3 | 18 | 15 |
| Итого за день | 1601 | 1380 | 86 | 68 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nataly?
25.01.2023 14:47
Юджин
(кето+ИГ), это правда!
Спасибо!