Nataly?
02.02.2023 09:54
Дневник питания за 02.02.2023
Сегодня ленивый день, ничего особенного, хочу вечером попробовать
приготовить белково творожную пиццу из льняной муки..результат
покажу. Утро стандартные вафли из 4 видов муки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли 4 муки |
150
|
345.9 | 22.5 | 20.1 | 17.3 |
| Миндальное Молоко без Сахара [Isola Bio] |
100
|
25 | 0.7 | 1.7 | 1.6 |
| Арахисовая Паста Smooth Original [Whole Earth] |
7
|
45.2 | 1.8 | 3.8 | 0.6 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Джем Апельсиновый [Махеевъ] |
10
|
26.8 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 367 | 514 | 26 | 26 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш с заморозкой |
150
|
143.7 | 16.1 | 7.4 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Салат Романо [iFarm] |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
15
|
46.2 | 1.9 | 0.5 | 8.6 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
1
|
14 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 313 | 19 | 18 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб творог+льняная |
70
|
192.5 | 15.6 | 10.8 | 5.6 |
| Набор К Пиву из Форели [Северная Компания] |
40
|
59.2 | 8.8 | 2.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 115 | 289 | 24 | 17 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца творог |
200
|
280.4 | 27 | 12.4 | 10.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 280 | 27 | 12 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняная Каша [Эльфа] |
10
|
31.2 | 3.4 | 1 | 1 |
| Растительное молоко |
50
|
18.7 | 0.8 | 1.3 | 1.1 |
| Итого | 60 | 49 | 4 | 2 | 2 |
| Итого за день | 2007 | 1447 | 101 | 76 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Mariа_?
02.02.2023 09:57
надо тоже с вафлями заморочиться) давно не делала)
Алин@
02.02.2023 10:34
кето вафли , жиров больше , чем углеводов
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
