Nataly?
04.02.2023 08:25
Дневник питания за 04.02.2023
Сегодня просто углеводная загрузка) а все потому, что захотелось
хлебушка с утреца. И вот этот маленький зерновой кусочек хлеба
сделал мне 136 гр углей 😫.хотя нет, была ещё картошка 🥔.и где
сегодня моя низкоуглеводка? Читмил какой то ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Ядрица [Пять Плюсов] |
50
|
167.5 | 6.3 | 1.7 | 31.1 |
| Сибирский Зерновой Хлеб [Sibirien Korn Brot] |
65
|
148.2 | 4 | 1.5 | 31.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Арахисовая Паста [Russing] |
10
|
64 | 2.5 | 5 | 1.4 |
| Растительное молоко |
200
|
74.6 | 3.2 | 5 | 4.4 |
| Итого | 425 | 525 | 17 | 13 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Бедра Индейки [Индилайт] |
150
|
240 | 27 | 15 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Щавель |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1160 | 337 | 30 | 15 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш с заморозкой |
100
|
95.8 | 10.7 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 100 | 95 | 10 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи по-Деревенски [Мираторг] |
200
|
116 | 5.2 | 1.2 | 22.2 |
| Тофу Классический [Веган Иваныч] |
30
|
29.7 | 3.6 | 1.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 239 | 16 | 9 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшеничные [Хрумтик] |
12
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 6.6 |
| Творожный Сыр [А ЛА КАЙМАК] |
15
|
36 | 0.9 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 27 | 70 | 2 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2302 | 1269 | 76 | 47 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mariа_?
04.02.2023 08:57
Эх, уголечки, не могу без вас))) ничего страшного) совсем немного
за день) сейчас мышцы поднальются, рельефчик появится, сил на
тренировке прибавится
Nataly?
04.02.2023 09:09
Maria
Ganikhina, вчера был спинно - дельтно- трицепсный день..тож
можно хорошо поднапрячься однако, не ногами едиными, как говорит
народная мудрость😁
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.02.2023 09:13
Maria
Ganikhina, лень ног.. Это тоже круто. 🤣
После трени ног у меня вчера был день лени ног. Сегодня день верха.. Потом опять лень..
После трени ног у меня вчера был день лени ног. Сегодня день верха.. Потом опять лень..
Mariа_?
04.02.2023 09:18
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), лень тоже нужно) полезно)))
Валентина
04.02.2023 12:58
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
