Nataly?
06.02.2023 09:59
Дневник питания за 06.02.2023
Сегодня пост из серии понять понять - 30 грамм сухой каши это вот
как?🤔 На фото ровно 36 грамм гречневых хлопьев плюс 100 мл
растительного молока. Ну да, на пару часов пожалуй можно
насытиться, если ещё и кофе затем выпить, так и вовсе на два с
половиной..а вот добавить яйцо белки, фруктик, жиров так можно и
все 4 часа пробыть в сытости. Сегодня нужно доедать остатки
предыдущих обедов, жаль выбрасывать годные ещё продукты. Что
поделать, еда сама себя не доест)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Гречневые [Гудвилл] |
36
|
123.1 | 4.7 | 1.2 | 23.4 |
| Растительное молоко |
200
|
74.6 | 3.2 | 5 | 4.4 |
| Сибирский Зерновой Хлеб [Sibirien Korn Brot] |
65
|
148.2 | 4 | 1.5 | 31.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Арахисовая Паста Smooth Original [Whole Earth] |
10
|
64.5 | 2.6 | 5.5 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр Сливочный А Ла Каймак [Мегас] |
15
|
36 | 0.9 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 410 | 563 | 21 | 25 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Длиннозерный Пропаренный [Макфа] |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Филе Бедра Индейки [Индилайт] |
150
|
240 | 27 | 15 | 0 |
| Морковь |
15
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Щавель |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 438 | 31 | 15 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
50
|
35.5 | 1 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 50 | 35 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Творог 5% [Белый Город] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 280 | 223 | 23 | 10 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Белый Город] |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Клубника замороженная |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 70 | 67 | 8 | 2 | 2 |
| Итого за день | 1635 | 1329 | 86 | 54 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
