Nataly?

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nataly?

07.02.2023 11:01

Дневник питания за 07.02.2023

Сегодня рыбный суп с фрикадельками из фарша лосося и белковые плюшки. Супу что то захотелось🍲Ну и двух зайцев убить - пополнить водный баланс организма🙂..а то все вафли да вафли..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные вафли 4 муки	165	294.4	14.2	17.5	18
Арахисовая Паста без Сахара [Be First]	15	96	3.6	8.1	2.6
Миндальное Молоко без Сахара [Isola Bio]	180	45	1.3	3.1	2.9
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Апельсиновый джем	5	13.4	0	0	3.3
Итого	455	510	19	29	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Пропаренный [Эколайн]	50	181	3.7	1.2	38.5
Филе Бедра Индейки [Индилайт]	100	160	18	10	0
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Итого	275	365	23	11	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр Сливочный А Ла Каймак [Мегас]	15	36	0.9	3.5	0.2
Суп с рыбными фрикадельками	300	138.3	13.5	6	6.6
Итого	815	174	14	9	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин для Женщин [Newa Nutrition]	1	90	16.5	0.2	5.5
Белковая плюшка	100	162.4	10.4	9.7	6.8
Итого	125	252	26	9	12
Итого за день	1670	1302	84	59	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Sonya 07.02.2023 11:46

Ням ням ням

Марина 07.02.2023 17:06

Ой, как аппетитно выглядит!! Что-то котлеток рыбных захотелось С улыбкой

С улыбкой

С улыбкой

Nataly? 07.02.2023 18:02

Я чёт с супами не очень буду, а вот рыбный захотелось 😬

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная