Nataly?
12.02.2023 08:50
Дневник питания за 12.02.2023
Вчера отлично прошла Лыжня России. Один из стартов города прямо у
меня за домом в Преображенском парке, я решила вспомнить свое
лыжное прошлое и тоже тряхнуть стариной 😆. Хорошо так покаталась
час, потом ещё вечером в зале поработала на ноги и попу, короч,
программа максимум была выполнена. Кстати лыжню открыл Антон
Шипулин, который какое то время жил у нас в Академическом, рядом и
Света Миронова - биатлонистка. Спортивный у нас и молодой район,
это мне очень нравится..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творог + три мукикокос, Лен, кукуруза |
1
|
400.2 | 24.2 | 22.8 | 25.2 |
| Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ] |
30
|
80.1 | 0 | 0 | 20.8 |
| Соевое Молоко Original [Alpro] |
100
|
39 | 3 | 1.8 | 2.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Клубника замороженная |
30
|
10.5 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Итого | 410 | 577 | 28 | 24 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур [Националь] |
50
|
185 | 6 | 0.8 | 38 |
| Колобки из филе бедра индейки |
1
|
209.3 | 20.8 | 11.9 | 4.8 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 335 | 426 | 28 | 12 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшеничные Бездрожжевые [Здоровый Стиль] |
10
|
29 | 1.3 | 0.2 | 5.5 |
| Сыр Маасдам [Брест Литовск] |
20
|
67.2 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Итого | 30 | 96 | 6 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи по-Деревенски [Мираторг] |
100
|
58 | 2.6 | 0.6 | 11.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Растительное молоко |
100
|
37.3 | 1.6 | 2.5 | 2.2 |
| Фарш из Лосося [Шефмаркет] |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Итого | 300 | 250 | 20 | 12 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр [А ЛА КАЙМАК] |
15
|
36 | 0.9 | 3.5 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 35 | 41 | 1 | 3 | 1 |
| Итого за день | 1110 | 1392 | 84 | 59 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Mariа_?
12.02.2023 08:53
Здорово) а я лыжи со школы не люблю))) отбили всю охоту на всю
жизнь)))
Nataly?
12.02.2023 08:56
Maria
Ganikhina, я пару лет в спортивной школе занималась, но тоже
давно палки в руки не брала чёт)
