Дневник питания за 15.02.2023

Сегодня я работаю и это хорошо 😁 Привычная пятидневка осталась далеко в прошлом. Работа, не потому, что нужно зарабатывать, а для своего удовольствия не так уж и плохо, правда? Хотя возможно я и вернусь к бешенному ритму..скучаю чёт да и привычка, но не сейчас..нет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая Паста Smooth Original [Whole Earth]	10	64.5	2.6	5.5	0.9
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Растительное молоко	100	37.3	1.6	2.5	2.2
Вафли три мукикокос, Лен, кукуруза	150	338.1	14.1	19.8	26.7
Сыр Маасдам [Брест Литовск]	20	67.2	5.1	5.2	0
Итого	330	555	24	33	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Рис Пропаренный [Эколайн]	50	181	3.7	1.2	38.5
Азу индейки	200	184.2	20.2	7	9.8
Уксус Бальзамический [СП Мирный]	15	23.6	0	0	5.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	965	412	25	8	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли три мукикокос, Лен, кукуруза	100	225.4	9.4	13.2	17.8
Итого	100	225	9	13	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Овощи по-Деревенски [Vитамин]	200	116	5.2	1.2	22.2
Итого	260	210	12	8	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Белый Город]	15	18.2	2.4	0.8	0.5
Итого	15	18	2	0	0
Итого за день	1670	1421	73	63	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.02.2023 20:22

Вот смотрю на Ваши посты и думаю, а не купить бы и мне вафельницу. Так всё аппетитно у Вас выглядит. 👍

Nataly? 15.02.2023 21:11

Валентина, попробуйте, можно же море разных вариаций вафель делать, с разными начинками вместо утренней каши и овсяноблина - мне честно каждый день не надоедает😁

Зина 15.02.2023 21:30

У всех вафли! Да у каждого вкуснее, чем у предыдущего! Что же это такое-то! И мне хочется вафли😬 надо прикупить вафельницу. А пока поделитесь рецептиком теста, пожалуйста! 🙏

Валентина 15.02.2023 21:55

Натали, 👍

Nataly? 16.02.2023 09:43

Зина, у меня есть основа - несколько видов муки в разных вариантах - всего 4 ст.ложки - лен, кокос, кукуруза, соевая мука + яйцо+ разрыхлитель + любой фрукт пол яблока банана тыквы итд..далее вариации обычно 50 гр творога и какао. Получаются такие низкоуглеводные вафли. Все смешиваю в измельчителе и в вафельницу. Сверху все что хотите и у вас уже сбалансированный завтрак.