Nataly?
19.02.2023 10:58
Дневник питания за 19.02.2023
Зима недаром злится😀..минус 16 однако. Сегодня вот такие темнокожие
вафли, добавила какао со стевией, зато забыла положить яйцо..вот уж
старость не радость🤣, зато сладкие сами по себе без добавок.
Сегодня тренировка и встречаем новую череду праздников. Хотя весна
тож праздник для нас, северян.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли 3 в 1 кокос |
1
|
406.2 | 17.4 | 19.1 | 38.7 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Миндальное Молоко без Сахара [Isola Bio] |
100
|
25 | 0.7 | 1.7 | 1.6 |
| Греческий Йогурт [ЭГО] |
20
|
20.4 | 0.6 | 1.6 | 0.9 |
| Уксус Бальзамический [СП Мирный] |
20
|
31.4 | 0 | 0 | 7.3 |
| Итого | 485 | 554 | 19 | 22 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
50
|
166.5 | 5.6 | 0.8 | 34.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сердечки куриные |
150
|
229.5 | 23.3 | 14 | 1.1 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
15
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 315 | 422 | 30 | 15 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин для Женщин [Newa Nutrition] |
1
|
90 | 16.5 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 25 | 90 | 16 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Растительное молоко |
100
|
37.3 | 1.6 | 2.5 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр Творожный Виолетта Сливочный [Карат] |
30
|
78 | 2.1 | 7.4 | 0.8 |
| Томатная паста |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Фарш из Лосося [Шефмаркет] |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Итого | 325 | 309 | 22 | 21 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшеничные Бездрожжевые [Здоровый Стиль] |
17
|
49.3 | 2.2 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 17 | 49 | 2 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1167 | 1425 | 91 | 59 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Sonya
19.02.2023 11:56
красотища :3
