Дневник питания за 20.02.2023

Нашла крупу, которую раньше не готовила, а ведь она полезней чем гречка по соотношению белки/угли - больше белка и меньше углеводов, 16 грамм белка и 50 углеводов. Завтра попробуем сварить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Напиток ореховый "Кешью Шоколад" (The Gentle Nut)	100	34	0.5	0.9	6
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ]	10	26.7	0	0	7
Вафли три мукикокос, Лен, кукуруза	1	392.4	20.7	22.1	25
Сыр Маасдам [Брест Литовск]	20	67.2	5.1	5.2	0
Итого	410	616	27	28	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Бедра Индейки [Индилайт]	150	240	27	15	0
Булгур [Агро-Альянс]	50	180	6	0.8	37.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	300	444	34	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшеничные Бездрожжевые [Здоровый Стиль]	11	31.9	1.4	0.2	6.1
Сыр Маасдам [Брест Литовск]	20	67.2	5.1	5.2	0
Итого	31	99	6	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Творог 5% [Белый Город]	100	121	16	5	3
Мука Кукурузная [Кудесница]	10	34	0	0.2	7.2
Итого	160	233	22	10	10
Итого за день	901	1392	90	61	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 20.02.2023 20:42

Поделитесь потом впечатлением о полбе - тоже никогда не готовила. Смущаюсь

Sonya 20.02.2023 21:07

Валентина Николаевна, люблю полбу. Мужу тоже нравится. У нас полба цельная. Я ее замачиваю на пару часов, потом пол часа Варю. Хрустит из-за оболочки вкусно.