Дневник питания за 26.02.2023

Сегодня +1, дело явно движется к окончанию зимнего сезона) народ в зале активно терзает тренажёры, все хотят встретить весну в красивом теле, ну и мы продолжаем, хотя мои минус полтора кг заметны только мне, пожалуй 😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли не пп	130	405.1	7.8	23	41.1
Апельсиновый джем	10	26.8	0	0	6.6
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Миндальное Молоко [не Молоко]	100	25	0.4	1.3	2.7
Творог Мягкий 4,5% [Valio]	15	14.3	1.3	0.7	0.7
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	315	514	10	25	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень Куриная [Агрокомплекс]	100	140	18	7	0
Полба	50	168.5	7.4	1.1	30.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	330	347	27	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Хлеб без творога лен + гречка	45	104.5	9.7	3.9	8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Миндальное Молоко [не Молоко]	50	12.5	0.2	0.7	1.4
Полба	30	101.1	4.4	0.7	18.4
Сыр Маасдам [Брест Литовск]	27	90.7	6.9	7	0
Грудка Куриная [Троекурово]	50	65	10.5	2.5	0
Итого	362	492	40	21	31
Итого за день	1107	1400	78	56	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 26.02.2023 08:33

Фотка сама по себе вышла отличная по цветам и композиции. Хорошо

А Вы, несомненно, выглядите великолепно в плане фигуры. А...и лоб тоже, - другое спрятали... Широкая улыбка

p.s. а почему в инфо Вы не пишете свой возраст? Я-то знаю, но другим для мотивации. А то подумают, что Вам 25 и скажут, - и я такой была в те годы ...300 лет тому назад... Широкая улыбка

Mariа_? 26.02.2023 08:46

Огнище) Яркая какая) люблю сочные цвета)

Nataly? 26.02.2023 09:02

Юджин (кето+ИГ), ах ах, какие милые комплименты😆, оч приятно, так и быть - 55 мне 31 декабря стукнуло😆, но я из тех козерогов, которые в 50 выглядят лучше чем в 20))

Море Перемен 26.02.2023 09:07

Натали, всем бы так выглядит в 50. Вы молодец

Юджин (кето+ИГ) 26.02.2023 09:12

Натали,да я знаю сколько Вам, но я про то, что в профиле написали бы, что бы народ мотивировать, когда видят такие фото. С улыбкой

Правда верите Астрологии, что умершие звёзды, которые давно не там, где их мы видим, влияют на судьбу человека? Не гены, к примеру, а эти точечки на небе? Широкая улыбка

Nataly? 26.02.2023 09:50

Юджин (кето+ИГ), не верю) за исключением того, что я типичный козерог😆

Юджин (кето+ИГ) 26.02.2023 10:13

Натали,