Дневник питания за 01.03.2023

С весной всех.. на ужин будет лаваш с творогом, вот его и сниму позже) раньше делала лаваш с начинками на завтрак, но сегодня все стандартно - вафли с сыром маасдам, на ужин решила ченить свеженькое, потому что омлеты, салаты, мясы, все надоедает. Фото подгружу позже.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные вафли 3 муки секреты природы	1	340.1	18.6	21	15.9
Апельсиновый джем	20	53.6	0.1	0	13.3
Миндальное Молоко [не Молоко]	100	25	0.4	1.3	2.7
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Сыр Маасдам [Liebendorf]	35	115.5	8.8	8.8	0
Итого	345	553	28	31	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Яйцо куриное (Варка)	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Масло Оливковое [Rio D'oro]	5	44.2	0	5	0
Рис Длиннозёрный [Агрокультура]	50	165	3.8	0.3	37
Камбала [Sailor]	100	85	18	1.3	0
Итого	265	395	29	13	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лаваш Армянский Бездрожжевой [Калина Малина]	80	176	5.6	1.6	35.2
Творог 9% [Братья Чебурашкины]	100	141	12	9	3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	430	378	19	11	49
Итого за день	1040	1326	77	55	123