Дневник питания за 02.03.2023

Утром изменила своим вафлям и решила что нечего пропадать купленному вчера лавашу. Сделала рулет из сыра маасдам, купленного филе, который копчено варёный😁помидора и рикотты. Залила все это яйцом. Норм получилось и сытно, но вот полного удовлетворения все таки нет) привыкла я к сладкому по утрам все таки..ну и какая то какофония с кбжу..ну да ладно..кабачки надо купить на ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет лаваш	250	351	21.5	14.8	32.3
Миндальное Молоко [не Молоко]	100	25	0.4	1.3	2.7
Итого	350	376	21	16	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Яйцо куриное (Варка)	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Масло Оливковое [Rio D'oro]	5	44.2	0	5	0
Рис Длиннозёрный [Агрокультура]	40	132	3	0.2	29.6
Томатная паста	5	2.7	0.1	0	0.5
Сыр Маасдам [Liebendorf]	26	85.8	6.5	6.5	0
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	30	41.4	6.9	1.5	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	266	414	24	20	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин для Женщин [Newa Nutrition]	1	90	16.5	0.2	5.5
Итого	25	90	16	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Камбала [Sailor]	100	85	18	1.3	0
Итого	400	310	24	2	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет лаваш	109	153	9.4	6.4	14.1
Льняная Каша Цельнозерновая [Секреты Природы]	10	56	2.1	4.4	1.2
Итого	119	209	11	10	15
Итого за день	1160	1399	98	49	136