Дневник питания за 04.03.2023

Пока ещё не чувствуется праздник весны) но он точно будет, тюльпаны, подарки, шоколад..надо как то предохранять свои фигуры в эти непростые моменты..на ужин сегодня лаваш с творогом яблоком и бананом. На завтрак все стандартно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли амарантовые	130	318.8	27.3	16.4	15.3
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Рикотта [Unagrande]	20	28	2.2	1.8	0.7
Апельсиновый джем	20	53.6	0.1	0	13.3
Термостатная [Активия]	30	19.2	1.1	1.1	1.4
Миндальное молоко HI	100	40	2.8	1.8	2.5
Итого	330	488	33	21	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка кабачок мясо соевое	500	320.5	27	12.5	21.5
Полба	30	101.1	4.4	0.7	18.4
Итого	530	421	31	13	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Особый [Крупская]	5	26	0.4	1.7	2.3
Сыр Маасдам [Liebendorf]	20	66	5	5	0
Итого	25	92	5	6	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с творогом	250	360.2	26.8	10.8	39
Итого	250	360	26	10	39
Итого за день	1135	1362	97	51	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sonya 04.03.2023 23:36

Красиво