Дневник питания за 05.03.2023

Все спят, а мы на работу)) ну спят - это конечно сильно сказано, на работу к 12, там сегодня предпраздничная кутерьма, детишки, оживление...я всегда любила вокруг себя муравейники, поэтому наверное и ушла из финансов..Еда сегодня в смешных минитазиках😁 вафли цвета Тузика.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли амарантовые	140	252.3	17.2	13.6	15
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Рикотта [Unagrande]	20	28	2.2	1.8	0.7
Апельсиновый джем	20	53.6	0.1	0	13.3
Миндальное молоко HI	100	40	2.8	1.8	2.5
Итого	310	402	22	17	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка кабачок мясо соевое	200	128.2	10.8	5	8.6
Полба	20	67.4	2.9	0.4	12.2
Рулет Филейный [Мясная Ферма]	40	36.4	5.6	1.2	0.8
Итого	260	232	19	6	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Томатом и Базиликом [Oldenburger]	20	74	4.7	6.1	0
Вафли амарантовые	40	72.1	4.9	3.9	4.3
Итого	60	146	9	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала [Sailor]	100	85	18	1.3	0
Овощи по-Деревенски [Мираторг]	250	145	6.5	1.5	27.8
Термостатная [Активия]	20	12.8	0.7	0.7	0.9
Томатная паста	10	5.4	0.3	0.1	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	385	293	25	8	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с творогом	100	144.1	10.7	4.3	15.6
Итого	100	144	10	4	15
Итого за день	1115	1218	87	46	109