Nataly?
06.03.2023 18:35
Дневник питания за 06.03.2023
Сегодня один из тех дней, когда уверена только в завтраке,
остальная еда - импровизация. Обед - булгур и камбала, ужин -
шарики из индейки с остатками булгура😁 Спасибо доставке, на улице
чёт так завывало, что не хотелось выходить. Завтра по плану
запечённая овсянка, ток не забыть бы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли амарантовые |
140
|
252.3 | 17.2 | 13.6 | 15 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Апельсиновый джем |
20
|
53.6 | 0.1 | 0 | 13.3 |
| Миндальное молоко HI |
100
|
40 | 2.8 | 1.8 | 2.5 |
| Термостатная [Активия] |
20
|
12.8 | 0.7 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 310 | 387 | 21 | 16 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур [Агро-Альянс] |
60
|
216 | 7.2 | 0.9 | 45 |
| Камбала [Sailor] |
100
|
85 | 18 | 1.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 280 | 406 | 25 | 12 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Творог 5% [Белый Город] |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ] |
5
|
13.4 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 105 | 143 | 9 | 2 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 8 Овощей [4 Сезона] |
200
|
90 | 5 | 0.4 | 16 |
| Шарики филе бедра и крупа |
150
|
280.7 | 23.4 | 12.3 | 19.5 |
| Томатная паста |
5
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 360 | 417 | 28 | 17 | 36 |
| Итого за день | 1055 | 1354 | 85 | 49 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
231
Сергей
06.03.2023 18:45
Впринципе нормально, но как по мне углеводов многовато🤔 Жиров бы
добавить растительных а углеводов убрать половину и вот тогда я
думаю было бы прекрасно.
Валентина Николаевна
06.03.2023 18:46
Хм. 
Запеченная
овсянка - звучит интригующе.
Запеченная
овсянка - звучит интригующе. 
Mariа_?
06.03.2023 18:49
Мне такие завтраки, только вы выходные светят))) потому завтра
будут сырники)
Nataly?
06.03.2023 18:51
Maria
Ganikhina, Сергей видимо не в курсе наших бодибилдерских
заморочек🤣💪
Сергей
06.03.2023 18:54
Maria
Ganikhina, растительные жиры не откладываются в организме. И я
не сказал менять а сказал побольше, есть же установленные нормы.
Nataly?
06.03.2023 18:55
Валентина
Николаевна, о это такая вкуснота, накрошить банан, сверху
овсянку, ягоды и залить все молоком растительным с яйцом.в печку ну
25мин.Посыпать коричкой.Я даж клубнику сегодня заказала. Вот нам и
белки и жиры и углеводы. Как то уже делала пару раз.
Сергей
06.03.2023 18:58
Maria
Ganikhina, животные не то чтобы откладываются просто при
избыточном потреблении наносят намного больший вред организму. Но
они тоже важны, только в пределах потребности, но лучше чуть
меньше.
Nataly?
06.03.2023 18:59
Maria
Ganikhina, агась но там его хватит удар🤣
Алексей
06.03.2023 19:02
Maria
Ganikhina, у нас новый претендент на нобелевку. Битва будет
жаркой: открыватель щелочи в желудке против автора
"неоткладывающихся" растительных жиров
Сергей
06.03.2023 19:03
Maria
Ganikhina, вы бы перед тренировкой лучше бы глютаминчика
приняли а не зефирчик🤦 тут действительно была бы польза))
Сергей
06.03.2023 19:09
Maria
Ganikhina, вы этим не открыли мне тайну, это я вам открою
тайну, только вы её никому не рассказывайте)) Есть такое понятие
как гликемический и инсулиновый индекс)) Хотя зря я это сказал
наверное)) для вас это будет слишком много незнакомых букв)))
Сергей
06.03.2023 19:11
Maria
Ganikhina, я бы вам рассказал зачем если бы вы умели общаться а
не мнить из себя гуру бодибилдинга и нутрициологии))) Стебать я
тоже умею)) Будьте проще по жизни))
Сергей
06.03.2023 19:17
Maria
Ganikhina, если вы из предыдущих моих комментариев не поняли
почему, ну тогда я не буду тратить время и что то объяснять, так
как тут что об стенку горох))) Без обид😅
Алексей
06.03.2023 19:18
Maria
Ganikhina, хе-хе, веселье начинается, опять
Алексей
06.03.2023 19:23
Maria
Ganikhina, как теперь жить-то...
Сергей
06.03.2023 19:23
Алексей,
да с тобой вообще тут никто не разговаривал, сиди там в сторонке и
помалкивай)) Не имей привычки вмешиваться в разговор других людей.
И на счёт того кого я задел, это стёб в ответ был. Ещё раз повторяю
прежде чем кого то стебать будьте готовы что и вас так отстебут что
вспотеете))) Давайте не болейте, не протекайте)) Всем мира))
Мария. Минус 50. Ем всё.
06.03.2023 19:24
Maria
Ganikhina, "у него этого гуталина.. ну просто завались!" Че то
вспомнилось, созвучно 😅
Мария. Минус 50. Ем всё.
06.03.2023 19:25
Алексей,
а че меня не позвали?? Я чуть не пропустила.
Сергей
06.03.2023 19:34
Maria
Ganikhina, у вас такая манера общаться задавая вопросы на
которые вроде все кто более менее следит за своим питанием знают,
если вы не знаете то узнайте, или вы хотите чтобы я вам все тут
расписывал?? Серьёзно? Я вам скажу лишь одно у каждого органа есть
ресурс, и поджелудка не исключение, дальше додумывайте сами, а то
вам в рот положи и ещё разжуй)))
Mariа_?
06.03.2023 19:34
Мария
(-53.1), да как-то быстро все закончилось... ряд моих вопросов
стали риторическими...
Сергей
06.03.2023 19:36
Maria
Ganikhina, да просто вас несколько а я один, вы даже этого не
можете учесть, что уж говорить тогда о вашей способности понимать о
работе человеческого организма))
Mariа_?
06.03.2023 19:37
Сергей,
ммм, ввы выше посетовали на мою .... ммм ... недалекость) вот и
разжуйте, бабе серой необразованой, когда мне ждать нежданчика от
поджелудочной? А то все ходите, с загадоШным видом вокруг да около,
и не делитесь ценной инфой со скорбными умом) и на вопросы не
отвечаете
Алексей
06.03.2023 19:41
Maria
Ganikhina, это как маркер настоящих знаний: задаешь вопрос - в
ответ "гугл в помощь". Не зря в правилах написано: утверждаешь -
подтверждай
Сергей
06.03.2023 20:17
Maria
Ganikhina, ещё раз повторить?)) Ну сколько же можно, дал же
понять что нет желания разжёвывать, причины объяснил выше, если не
дошло, перечитайте, я не вижу в вас адекватного собеседника
способного на конструктивную беседу, у вас ЧСВ зашкаливает.)))
Алексей
06.03.2023 20:21
Maria
Ganikhina, не дождались
Сергей
06.03.2023 21:38
Maria
Ganikhina, То есть вы считаете что пользы от глютамина нет?
Основываясь на чем вы сделали такие выводы? Если кратко, ладно,
разжую, при приеме глютамина ускоряется восстановление мышц, меньше
болят. Мой личный опыт и многих тех кто тренируются с отягощениями,
да и не только.
Сергей
06.03.2023 21:56
Maria
Ganikhina, так я вам и не навязывал)) Дело в том что да, вы
правы, эта аминокислота содержится в пище, но в чистом виде
глютамин работает именно в плане помощника при восстановлении очень
дале не плохо, да и во время самой тренировки чувствуешь. Иммунитет
кстати тоже повышается, но это мой личный опыт) Вы не реагируйте
так как будто я вам тут предложил по вене бахнуть, это же обычная
аминокислота и если рассматривать в контексте именно тренировок то
по моему мнению аминокислоты здесь полезнее и эффективнее
сладкого(глюкозы,фруктозы).
Юджин (кето+ИГ)
06.03.2023 21:56
Maria
Ganikhina,Мария права. Есть не мало добавок именно для
спортсменов, значимость которых кратно гипертрофирована как сами
мышцы. Не
то, что бы пользы нет, а нет такой огромной пользы как говорят. Тут
ещё производители часто играют словами, понимая, что многие
спортсмены звёзд с неба не хватают в плане знаний (не все, конечно)
и их желание быть круче перевесит любые
сомнения... 
Не
то, что бы пользы нет, а нет такой огромной пользы как говорят. Тут
ещё производители часто играют словами, понимая, что многие
спортсмены звёзд с неба не хватают в плане знаний (не все, конечно)
и их желание быть круче перевесит любые
сомнения...
Сергей
06.03.2023 22:03
Юджин
(кето+ИГ), я это понимаю)) И вовсе не преувеличиваю роль
глютамина, просто рассказываю о своем опыте, положительном кстати.
Просто иногда хочется поделиться с людьми чем то хорошим, и я не
ожидал если честно такой негативной реакции. Такое ощущение как
будто предложил бросить все эти диеты и начать водку жрать и
курить.
Юджин (кето+ИГ)
06.03.2023 22:12
Сергей написал:
Просто иногда хочется поделиться с людьми чем то хорошим, и я не ожидал если честно такой негативной реакции.
тут много людей на ограничении калорий, много просто много работающих и устающих в конце дня людей. Посему и как итог, люди накрученные, уставшие и "на нервах" могут быть резче, чем им хочется...
Если это
систематически от одного человека, то это токсичность и откровенный
троллинг. Если же эпизодами, то, скорее, то, что я написал
выше... 
Сергей написал:
Такое ощущение как будто предложил бросить все эти диеты и начать водку жрать и курить.
понимаю Вас...
Mariа_?
06.03.2023 22:15
Юджин
(кето+ИГ), спасибо) есть работающие добавки но мне большая
часть не нужна, я покрываю потребности организма из пищи)
ненастолько я вешу много, чтоб спортпит подключать)
Юджин (кето+ИГ)
06.03.2023 22:20
Maria
Ganikhina,к примеру, набор
изолированных аминок работают и то только потому что
проф. спортсмены часто и много занимаются и из-за этого проще
быстро доступные кислоты поставлять в мышцы, чем тратить время на
переваривание белка. К тому же эффект плацебо присутствует,
субъективизм тоже. Кстати, у меня есть видео на эту тему где-то на
канале. Я как раз там зачитываю исследование в котором учёные
откровенно смеются про некоторые такие добавки, которые используют
многие юные спортсмены, дабы добиться быстрых
результатов...
Сергей
06.03.2023 22:47
Maria
Ganikhina, а я не люблю когда люди на безобидные комментарии
включают негатив и начинают позволять себе стебать незнакомого
человека только лишь на основании того что он просто высказал свое
мнение, если вы так болезненно относитесь к тому что кто то лезет в
вашу тарелку то зачем тогда выставляете свою тарелку на всеобщее
обозрение? Если не любите то тогда закрывайте комментарии. Или
будьте готовы что на ваш негатив и переход на личности вы увидите
аналогичную реакцию. Или тогда пишите под своими публикациями своих
тарелок что вы не любите критику, а то знаете ли люди не
экстрасенсы и не могут угадывать что там вашему величеству не
нравится))
Mariа_?
06.03.2023 22:50
Сергей,
ой, какой вы обидчивый))) я как раз не переживаю из-за вашей
реакции, мне даже забавно наблюдать))) не лезьте с непрошеными,
непрофессиональными советами, и не будет негатива) здесь на
просторах полно публики, что будет внимать вам, открыв рот) вы
просто не в том дневнике комментировать начали)))
Алексей
06.03.2023 22:52
Maria
Ganikhina, забавно и грустно одновременно: сначала в
насмешливо-менторском тоне начать раздавать советы с видом знатока,
получить щелчок по носу, а потом строить из себя невинно
обиженного... Что-то пошло не по плану 😁
Сергей
06.03.2023 22:59
Юджин
(кето+ИГ), согласен, может быть и я что то не так воспринял,
может Мария и не включала негатив)) Ну если не правильно понял то
прошу прощения, думаю она прочтет и этот комментарий)) Ешьте
сладкое на здоровье как говорится, все в большинстве случаев только
на своих ошибках учатся))
Сергей
06.03.2023 23:05
Юджин
(кето+ИГ), и кстати я тоже сижу на ограниченном потреблении
калорий , но чувствую себя намного лучше и добрее чем когда
извиняюсь за выражение жрал не в себя😄Хотя может это из за того что
несмотря на малое количество калории витаминов минералов и
микроэлементов все таки поступает предостаточно.
Сергей
06.03.2023 23:09
Maria
Ganikhina, то есть вы считаете дипломированных нутрициологов,
профессоров слова которых я лишь повторил, пусть не дословно но
смысл тот же на счёт инсулина и степени его выработки при
употреблении тех или иных продуктов и как это может негативно
сказываться на поджелудочной в перспективе вы считаете этих людей
профанами? Стесняюсь спросить а вы кто? Вы какая то признанная
профессор в области питания и нутрициологии?
Сергей
06.03.2023 23:20
Maria
Ganikhina, и кстати по поводу того что глютамин самая
распространенная аминокислота в пище это доказывает то что в виде
концентрированной добавки он бесполезен??? Ну тогда скажите зачем
людям -спортсменам да и не только принимать витаминные комплексы,
витамины содержаться в пище же! А вы никогда не обращали внимания
что даже питаясь полноценно сколько мы не добираем этих самых
витаминов и минералов в рамках суточной нормы?
Юджин (кето+ИГ)
07.03.2023 00:34
Юджин (кето+ИГ)
07.03.2023 00:40
Сергей написал:
Хотя может это из за того что несмотря на малое количество калории витаминов минералов и микроэлементов все таки поступает предостаточно.
возможно, так. Может, ограничение не сильное, может, просто характер у Вас хороший и человек адекватный. Это как из анекдота: "Штирлиц шёл по улице и все в нём узнавали русского разведчика. Может потому что погоны были скручены в трубочку, может по сапогам смятым в гармошку, может по лихо замятой фуражке...а может потому что парашют тащился сзади"...
Сергей
07.03.2023 01:47
Юджин
(кето+ИГ), анекдот👍😄 А на счёт моего ограничения, 1100-1600
калорий в сутки)) Активность разная.
Mariа_?
07.03.2023 06:01
Сергей,
вы невнимательно читаете комментарии) или видите, только то, то
хотите)
конкретно для меня - да, прием глутамина нецелесообразен. зачем менять что-то в системе, если она работает прекрасно? восстанавливаюсь я быстро, крепатурой страдаю от силы раз в 2 месяца и то хорошо если полдня, силовые растут. остальные спортсмены пусть сами за себя решают, в конце концов эффект плацебо никто не отменял. и вообще, в этом приложении есть только один человек, к рекомендациям которого я прислушаюсь, и это не вы.
Сама по себе добавка неплоха, но мне без надобности.
конкретно для меня - да, прием глутамина нецелесообразен. зачем менять что-то в системе, если она работает прекрасно? восстанавливаюсь я быстро, крепатурой страдаю от силы раз в 2 месяца и то хорошо если полдня, силовые растут. остальные спортсмены пусть сами за себя решают, в конце концов эффект плацебо никто не отменял. и вообще, в этом приложении есть только один человек, к рекомендациям которого я прислушаюсь, и это не вы.
Mariа_?
07.03.2023 06:06
Сергей,
дипломированных нутрициологов и тут, как собак нерезаных...
как почитаешь, плакать хочется))) но раз уж вы один из таких,
объясните, каким образом при нормальном углеводном обмене и
отсутствии инсулинорезистентности, меня должен волновать
гликемический индекс продукта. и раз уж мы тут диагнозы по
интернету раздаем, в каком временном промежутке произойдут
изменения в этом самом углеводном обмене, ну хотя бы к какому
возрасту мне утку под кровать покупать? да, чрезмерное потребление
сахара, повышает риск развития диабета. ключевые слова здесь
"чрезмерное", и "риск"
))
))
Mariа_?
07.03.2023 06:07
Юджин
(кето+ИГ), поверьте, ем сладкое и удовольствием) и на здоровье)
и вам советую)))
Mariа_?
07.03.2023 06:09
Сергей,
о, это многое объясняет))) я на сушке на 1400 кк, и 100 г углей в
день, тоже на людей бросалась))) питайтесь полноценно и вас
перестанут заботить чужие полные тарелки) тут же возникает вопрос о
качестве силовых тренировок на этой калорийности, но считаем, что я
его не задала)
Алексей
07.03.2023 10:47
Maria
Ganikhina, ну если худеет/сушится, короткий период и рост до
170, то терпимо (хотя, конечно, не представляю, что там натренить
можно, если и 1100 - в тренировочный день). Расходиться можно было
сразу после растительных жиров волшебных, имхо.
Алексей
07.03.2023 10:56
Maria
Ganikhina, мне тоже, сам "сушусь" на 2200-2400, на 1100-1600
лежал бы и тихо ненавидел весь мир 😂 А Вы заметили тенденцию, или
меня глючит на волне последних нескольких дискуссий: чем жёстче у
человека дефицит, чем больше запретов, тем более,скажем мягко,
спорные вещи он утверждает?
Сергей
07.03.2023 10:59
Maria
Ganikhina, так я же говорил что у каждого органа есть ресурс, и
снижая потребление продуктов с высоким инсулиновым откликом люди
берегут свою поджелудочную, а что тут плохого, люди же принимают
какие то меры чтобы беречь сердце, печень и т.д. Что вас так
возмутило то , сладенького не доели что-ли и у вас дефицит
дофамина??))
Сергей
07.03.2023 11:05
Maria
Ganikhina, а по поводу моих киллокалорий, и то что вы считаете
невозможным тренироваться с отягощениями на таком суточном
каллораже, а откуда вы знаете мои цели на данный момент??? Откуда
вы знаете сколько по времени я соблюдаю данный вид питания и т.д??
Тем более что витамины и минералы я потребляю в достаточном
количестве в рамках РСП. И у меня положительный азотистый баланс,
то есть недостатка аминокислот нет, воду пью, поэтому для
строительства мышц в мой организм поступает все необходимое. Вы
наверняка не знаете из чего состоят наши мышцы, так вот открою
тайну, они состоят из белка и воды))И поэтому на данном виде
питания я теряю жиры но мышцы я не теряю.
Сергей
07.03.2023 11:13
Maria
Ganikhina, и да не надо воспринимать мои комментарии как
наставничество, это был добрый совет который не несёт ничего
вредного для вас.
Сергей
07.03.2023 11:19
Maria
Ganikhina, пожалуйста приведите мне цитату где я вам поставил
диагноз??? Сами придумали, поверили в это и вот теперь спорите с
этим 😅
Сергей
07.03.2023 11:25
Maria
Ganikhina, вы читайте внимательно , не надо перевирать, не
писал я что жиры неполезные , в рамках РСП . Животные жиры также
важны как и растительные, говорю вам как человек который ест сало))
Алексей
07.03.2023 11:36
Maria
Ganikhina, у человека мышцы из белка и воды состоят, тут просто
можно в полный игнор сразу отправлять, это ж мрак полный)))
Сергей
07.03.2023 11:48
Maria
Ganikhina, Ну попробуйте расстройте)) Вы по существу что нибудь
скажите а то этот наигранный юмор ваш не выглядит естественным))
Сергей
07.03.2023 11:51
Maria
Ganikhina,вы всех наверное меряете по себе, вы наверное по
жизни трусиха)) Почему вы считаете что мотивацией от чего то
отказываться людям служит именно страх а не простое желание
поберечь своё здоровье?)) Тем более в плане самочувствия
наблюдаются только плюсы))
Mariа_?
07.03.2023 11:53
Сергей, а
что я вам скажу? что углеводы необходимы для восстановления? что
при достаточном потреблении белка, при моем бараньем весе, я не
нуждаюсь в дополнительной порции аминокислот? что иногда простые
угли едят и во время тренировки, чтоб тупо подход вывезти? вы
же спец, и так это должны знать, что значит тренить на весах,
превышающий свой собственный...
Юджин (кето+ИГ)
07.03.2023 11:56
Maria Ganikhina написал:
поверьте, ем сладкое и удовольствием) и на здоровье) и вам советую)))
я не то, что бы верю, а поверьте, я тоже был молод и тоже так же ограничено как Вы рассуждал, и тоже думал, что умнее всех и ежесекундно открываю Америку.
Это проходит. Я самую малость старше и самую малость медицину лучше
знаю и прошёл через то, что вы ещё, видимо, нет. Уж поверьте, Вас
годы тоже настигнут и в чём-то придётся себя ограничить. Не
обязательно в сладком. У каждого свой камень
преткновения... 
p.s. в 49 лет я ел что хотел и даже не думал себя в чём-то ограничивать. Но 50 уже ограничил. Кому-то везёт и его это позже касается, а люди с СД могут такими родиться и уже с младенчества ограничивают сладкое...
Юджин (кето+ИГ)
07.03.2023 11:59
Сергей написал:
вы всех наверное меряете по себе
это однозначно.
Есть
люди, которые "умными" рождаются и им образование ни к
чему...Только зашёл сюда. Холивар продолжается?
Mariа_?
07.03.2023 11:59
Юджин
(кето+ИГ), и что мне теперь, ринутся в кето? спасибо, я там
была, мне не понравилось) у меня есть сотни вариантов окончить эту
жизнь раньше, сем следует) ел, что хотел, это не про мою жизнь, я
довольно строго контролирую свое питание)
Mariа_?
07.03.2023 12:01
Юджин
(кето+ИГ), да что-то не уймется никак) вроде бы, уже признали,
что я баба недалекая, а все спорит)) кто ж с дураками спорит?
Сергей
07.03.2023 12:12
Юджин
(кето+ИГ), иногда в спорах рождается истина😎
Сергей
07.03.2023 12:14
Maria
Ganikhina, да ладно вам не иронизируйте, ну по крайней мере вы
ничего такого сверхумного не сказали ещё)) Кроме как то что у вас
все нормально с углеводным обменом и что вы готовы за зефирчик
горло любому перегрызть🤣
Сергей
07.03.2023 12:17
Maria
Ganikhina, я не агитирую за кето, просто вы задавали вопросы я
ответил.Вы спросили зачем люди не едят сладкое я ответил, вы
спросили зачем принимать глютамин я ответил . Если вас эти вопросы
не устраивают то аргументируйте по существу.
Юджин (кето+ИГ)
07.03.2023 12:19
Maria
Ganikhina,я прям всю переписку не читал, но на самом деле
Сергей пишет вполне себе объективные вещи и пытается своим
оппонентам, среди которых в основном местные тролли, объяснить
малость про реальность. Он же тут недавно и не знает, что тут
наряду со здоровыми людьми есть не очень и есть люди у которых
просто *овняный характер, есть те, кому просто приятно вместо
работы сидеть и строчить простыни текста, который мало кому
принесёт пользу. Причём, те тролли, которые Сергею сейчас
откровенно хамят, как это было и год назад, могли бы за это время
написать книжку, статью, снять ролик для ютуба. И вот тогда можно
было бы посмотреть как на это среагировали бы миллионы людей в
интернете, высказавшись на их гениальное творение. Но ничего такого
они банально не могут сделать, т.к. именно это была бы реальная
помощь кому-то, а не зубоскаленье на ресурсе, известном в узких
кругах. Или не хотят, что тоже говорит многое о неприятном
характере...
Сергей
07.03.2023 12:19
Maria
Ganikhina, бесполезно если пытаешься переубедить, тут даже я бы
сказал уже не спор а просто высказывание мнения , ну по крайней
мере с моей стороны, переубедить вас нет цели, просто интересно
почитать вашу точку зрения, а вдруг я что то новое узнаю,как
говорится век живи век учись.
Mariа_?
07.03.2023 12:22
Юджин
(кето+ИГ), я пока с ним не согласна не по одному пункту) до
банальных оскорблений он скатился первым со второго комментария, к
счастью не по отношению ко мне, но мнение сложилось)
Юджин (кето+ИГ)
07.03.2023 12:29
Maria Ganikhina написал:
я пока с ним не согласна не по одному пункту
я к Вам хорошо в целом отношусь и не хочу оскорбить, но Вы сейчас пишите как высказался Шариков и, хочется верить, Вы знаете где. Там чуток иначе, но суть такая же, т.к. настолько быть категоричной надо уметь.
Лан. Не буду мешать получать удовольствие...
Сергей
07.03.2023 12:29
Юджин
(кето+ИГ), спасибо за вашу развернутую характеристику, вы точно
все подметили и охарактеризовали некоторые личности 👍
Mariа_?
07.03.2023 12:31
Юджин
(кето+ИГ), в отношении Сергея нет, не заслуживает уважения и
гибкости) можете, занести в черный список, но здесь я останусь при
своем)
Сергей
07.03.2023 12:32
Maria
Ganikhina, аргументы мною были приведены, вы назвали их
сотрясанием воздуха, я вам дал свое понимание что можно назвать
сотрясанием воздуха. Конкретно в ваш адрес не было оскорблений, не
выдумывайте )))
Ирина
07.03.2023 12:36
Сергей,
Алексей - один из немногих пользователей на этом сайте, к которому
стоит прислушаться, он по делу пишет, даже если вопросы сначала
кажутся придирками )
Зря вы так сцепились, у него можно было многому научиться.
И он настоящий врач, в отличие от некоторых местных псевдогуру по имени Юджин.
Зря вы так сцепились, у него можно было многому научиться.
И он настоящий врач, в отличие от некоторых местных псевдогуру по имени Юджин.
Сергей
07.03.2023 12:41
Maria
Ganikhina, так именно это не было аргументом, это было мною
высказано мое видение что можно назвать сотрясанием воздуха))
Saadi
07.03.2023 12:47
Ух-ты, срач!! Что я пропустил?? Опять сахар ??
Сергей
07.03.2023 12:47
Maria
Ganikhina, абсолютно не хотел вас задеть, если задел то
извиняюсь))
Saadi
07.03.2023 12:51
Maria
Ganikhina,эх.....
Алексей
07.03.2023 12:52
Maria
Ganikhina, надеюсь, вы сделали нужные действия с тремя точками?
Сергей
07.03.2023 12:53
Maria
Ganikhina, если подвести итог того что я хотел донести, так это
то что беречь свою поджелудочную это не плохо, как и другие свои
органы и в общем здоровье. И да, хотел бы добавить, когда вы
ограничивает каллории не акцентируйте внимание только на каллориях,
акцентируйте внимание на все необходимые для человеческого
организма нутриенты.
Сергей
07.03.2023 13:01
Maria
Ganikhina, я сделал такой вывод, основываясь на вашу реакцию о
моем каллораже, вас привело в удивление что как можно так питаться
и при этом заниматься с отягощениями)) Как это возможно я описал
выше.
Сергей
07.03.2023 13:02
Maria
Ganikhina, не просто инсулин, а именно то что много инсулина))
Saadi
07.03.2023 13:03
Maria
Ganikhina,инсулин гормон способствующий набору веса,
способствует образованию гликогена и т.д. Обладает анаболическим и
антикатаболическим эффектом. Вот и стоит задуматься зло или
нет??
Сергей
07.03.2023 13:03
Maria
Ganikhina, и кстати да, сахар вреден не только из за этого,
если мы говорим именно о сахарном песке.
Сергей
07.03.2023 13:06
Maria
Ganikhina, Сколько ложек сахара можно положить в чай без вреда
для здоровья? Ответ на этот вопрос звучит просто – ни одной.
Рафинированный сахар – во всех отношениях вредный продукт, от
которого в идеале следует полностью отказаться.
Несмотря на то, что в Интернете можно встретить информацию о том, что 5–6 чайных ложек сахара в день считается безопасной нормой, врачи не поддерживают такие рекомендации. С научной точки зрения можно лишь говорить о безопасной норме употребления простых углеводов. Углеводы в целом должны составлять около 60% суточной калорийности рациона. Из этого количества 20% может приходиться на простые углеводы – это сахара, которые содержатся во фруктах, крахмалистых овощах, молочных продуктах, злаках. Если перевести количество углеводов в граммы, то в зависимости от возраста, образа жизни, пола в сутки рекомендуется употреблять от 200 до 330 г углеводов. Из них 50 г может приходиться на простые, однако речь не идёт о том, что за день можно съесть две столовые ложки рафинированного сахара.
Плохая привычка
Но если сахар не приносит никакой пользы организму, то почему же многих из нас постоянно тянет на сладкое? Всё дело в том, что сахар вызывает привыкание. Причём развивается нездоровое пристрастие к сладкому в 8 раз быстрее, чем зависимость к кокаину.
Когда мы употребляем продукты, содержащие много сахара, нервные клетки вкусового аппарата, воспринимая сладость, дают сигнал к выработке опиоидов, в том числе и эндорфинов – химических соединений, вырабатываемых в головном мозге и приносящих удовольствие. Помимо этого данные вещества на время уменьшают боль и стресс. Переживание таких приятных ощущений порой приводит к тому, что человек начинает испытывать непреодолимую тягу к сладкому.
А производители продуктов питания прекрасно знают, что сладкое вызывает привыкание, поэтому добавляют сахар практически в любую еду, которая проходит промышленную переработку, – молочную продукцию, мюсли, соусы, кондитерские изделия, соки и прочее. На конференции, посвящённой питанию, которая проходила в 2015 году в Сан-Франциско, было заявлено, что на сегодняшний день более 60 тыс. различных продуктов проходят промышленную переработку и в 80% из них добавлен сахар.
Несмотря на то, что в Интернете можно встретить информацию о том, что 5–6 чайных ложек сахара в день считается безопасной нормой, врачи не поддерживают такие рекомендации. С научной точки зрения можно лишь говорить о безопасной норме употребления простых углеводов. Углеводы в целом должны составлять около 60% суточной калорийности рациона. Из этого количества 20% может приходиться на простые углеводы – это сахара, которые содержатся во фруктах, крахмалистых овощах, молочных продуктах, злаках. Если перевести количество углеводов в граммы, то в зависимости от возраста, образа жизни, пола в сутки рекомендуется употреблять от 200 до 330 г углеводов. Из них 50 г может приходиться на простые, однако речь не идёт о том, что за день можно съесть две столовые ложки рафинированного сахара.
Плохая привычка
Но если сахар не приносит никакой пользы организму, то почему же многих из нас постоянно тянет на сладкое? Всё дело в том, что сахар вызывает привыкание. Причём развивается нездоровое пристрастие к сладкому в 8 раз быстрее, чем зависимость к кокаину.
Когда мы употребляем продукты, содержащие много сахара, нервные клетки вкусового аппарата, воспринимая сладость, дают сигнал к выработке опиоидов, в том числе и эндорфинов – химических соединений, вырабатываемых в головном мозге и приносящих удовольствие. Помимо этого данные вещества на время уменьшают боль и стресс. Переживание таких приятных ощущений порой приводит к тому, что человек начинает испытывать непреодолимую тягу к сладкому.
А производители продуктов питания прекрасно знают, что сладкое вызывает привыкание, поэтому добавляют сахар практически в любую еду, которая проходит промышленную переработку, – молочную продукцию, мюсли, соусы, кондитерские изделия, соки и прочее. На конференции, посвящённой питанию, которая проходила в 2015 году в Сан-Франциско, было заявлено, что на сегодняшний день более 60 тыс. различных продуктов проходят промышленную переработку и в 80% из них добавлен сахар.
Мария. Минус 50. Ем всё.
07.03.2023 13:09
Сергей,
производители еды прекрасно знают, что еда вызывает привыкание. И
фермеры знают. И мясники. Все знают. Это заговор!!!11
Наталья
07.03.2023 13:10
Мария
(-53.1), 😹😹😻
И к любой вкусной еде существует привыкание.
И к любой вкусной еде существует привыкание.
Сергей
07.03.2023 13:11
Мария
(-53.1), смотря какой еды. Сравнение не уместное .
Мария. Минус 50. Ем всё.
07.03.2023 13:11
Сергей,
да отчего же? По мне так вполне 😀
Mariа_?
07.03.2023 13:12
Сергей, я
не буду описывать мое отношение в микрокалоражу, для меня это
пройденный и закрытый этап. не знаю, что там за отягощения у вас,
но я не вывезу свои веса на таком. собственно для чего и
употребляются простые угли - быстрый источник энергии, ну и
сокращение объема пищи за день. если вы не знаете, как выглядят 370
г углей в сутки, то по объему это очень много для маленькой меня.
БЖУ я считаю построже некоторых здесь. и уж точно
бездумного поглощения у меня нет, все что съедедо, накануне
запланированно и посчитано
Мария. Минус 50. Ем всё.
07.03.2023 13:13
Наталья,
и к невкусной тоже. Все эти магазины продуктов, кафе, рестораны,
пиццерии. Все заговор. Даже столовки. И те в сговоре.
Сергей
07.03.2023 13:35
Maria
Ganikhina, если не видите то пусть так)) Просто у меня стали
спрашивать и я стал отвечать, как смог))
Сергей
07.03.2023 13:39
Maria
Ganikhina, дело в том что вы говорите только о бжу, не учитивая
витамины и минералы. Конечно если у вас дефицит бжу и ещё и дефицит
витаминов, минералов и микроэлементов то конечно это будет
сказываться в виде слабости, падения результатов и .тд. Вы
учитываете сколько витаминов и минералов поступает вам при
употреблении такого количества калорий? Судя по всему нет.
Mariа_?
07.03.2023 13:42
Сергей,
сахар ядовит? нет. есть ли у меня болезненная тяга к
сладкому? нет. иначе я бы уже черпала руками сахар из
сахарницы, стоящей в тумбочке. как я отношусь к сладкому? как
огурцам, они есть и ладно... могу я жить без сладкого? несколько
месяцев сушки, показало, что легко (не потому что сахар плохо, а
потому что тратить на него ценные углеводы нецелесообразно).
почувствовала ли я разницу в состоянии? нет
Saadi
07.03.2023 13:43
Maria
Ganikhina,заметил, просто не совсем понял почему сахар
демонизируется, а про жир молчат. Или он что безвреден?? А белки,
там если порыться такого найти можно 
Mariа_?
07.03.2023 13:50
Сергей,
не волнуйтесь, то что я их не заношу в дневник, не значит , что я
не слежу за ними. то что не добирается едой, компенсируется из
других источников. дефицита БЖУ у меня не может быть хотя бы
потому, что я в профиците. результаты мои только растут, здесь тоже
не волнуйтесь) и вообще не волнуйтесь, у меня есть рядом человек,
следящий за моим питанием) и в отличие от вас, я ему доверяю на
100%. хотя бы потому, что я не сомневаюсь в его профессиональных
качествах
Сергей
07.03.2023 13:51
Maria
Ganikhina, а я почувствовал , нет диких приступов голода между
приемами пищи, нет сонливости, даже без приема чая и кофе.Жировая
прослойка уходит, медленно но верно, я на дефиците каллорий но не
испытываю чувство голода даже когда не ем по пять шесть часов, и
это потому что не ем много углеводов.Но это у меня так, и я это
оценил))
Сергей
07.03.2023 13:59
Maria
Ganikhina, конечно вредно если вы будете нагружать свое тело по
пять часов подряд к примеру и при этом не давать время на
восстановление, самое главное это чувство меры. А вот сахар в силу
своих вкусовых качеств и воздействия на организм заставляет
человека забывать об этом самом чувстве меры.
Сергей
07.03.2023 14:05
Maria
Ganikhina, ну это уже из области психологии)) Но знаю что это
тоже работает. В моем случае сработало не просто что нет запрета ,
а именно осознание что вредно))
Сергей
07.03.2023 14:06
Maria
Ganikhina, у меня медовый месяц длится уже целых два))
Сергей
07.03.2023 14:12
Maria
Ganikhina, вы несколько лет придерживались кето-диете? Так и у
вас начались какие то проблемы со здоровьем? Расскажите, интересно,
так как я на начальной стадии так сказать))Без всякой иронии,
серьезно.
Mariа_?
07.03.2023 14:22
Сергей,
за 20 с хвостиком лет было опробовано все. но начиталось все
низкого калоража, около 10 в общей сложности на низких
калориях, из них пару лет булимии. остальное время 1200
средняя. тренила, там что-то, удивлялась, почему результата
нет) кето пробовала в 2019, в течение 6 месяцев.
совершенно неподходящая система для меня. после него- то я и
отъелась)) так на угли башню сорвало. сейчас на классической схеме:
белки 2-2,2 г на кг веса, жиры -1 г на кг веса,
остальное угли, количество зависит от цели: дефицит, профицит или
поддержка
Ольга (Свидетели Кота)
07.03.2023 14:35
Saadi,
Сергей не только сахар демонизировал. Он велел перейти с животных
жиров на растительные, потому что растительные жиры не усваиваются
или не откладываются, я не помню. До сих пор не могу поверить эту
информацию... Шок-контент...
Сергей
07.03.2023 14:38
Saadi, ну
здесь речь просто зашла именно о сладком , никто и не говорил что
другое без меры не вредно, я как раз таки и сделал акцент на том
что всё нужно в меру)) Просто именно в сокращении углеводов есть
описанные плюсы, а вот в сокращении того же белка и жиров я пока не
видел аргументрованной пользы. Углеводы это энергия так? Но энергию
организм может брать и из жиров и также из белков. В чем ещё польза
большого количества углеводов, именно польза? Понятно что они
участвуют во многих процессах в организме, но никто и не говорит
исключать их полностью.
Сергей
07.03.2023 14:40
Ольга
(Свидетели Кота), да ладно вам, я просто выразился простым
языком думая что люди здесь в теме и поймут что подразумевается под
этими словами.
Saadi
07.03.2023 14:41
Ольга
(Свидетели Кота),блин... не знал об этом. Займусь этим
вопросом, заинтересовал. Если так то получается пейте растительное
масло литрами, плевать на каллории. Примерно как с
углеводами(пищевые волокна).
Ольга (Свидетели Кота)
07.03.2023 14:46
Сергей,
так выразитесь научно. Как жиры могут не усваиваться?!
Saadi
07.03.2023 14:46
Сергей, с
этим постом соглашусь частично. Энергию из белка организм берет
только в крайних случаях, слишком этот процесс долгий и
энергозатратный для него. Жир это энергия и без сомнения, есть даже
исследования(если память не изменяет) что на кетонах мозг работает
лучше, чище сознание и все в таком роде, но мышцам нужны углеводы.
Есть знакомые сыроеды, кето и все они заторможенные относительно
тех кто ест углеводы простые или сложные не важно.
Ольга (Свидетели Кота)
07.03.2023 14:47
Saadi,
теперь я могу есть орехи килограммами! Меня больше ничего не
остановит! Счастье пришло откуда не ждали....
Saadi
07.03.2023 14:48
Ольга
(Свидетели Кота),орехи....ням-ням..., значит ими можно и норму
белка набрать))) ну раз жир не в счет.
Сергей
07.03.2023 14:48
Ольга
(Свидетели Кота),под фразой растительные жиры не откладываются
имеется ввиду что при их употреблении не вырабатывается в большом
количестве инсулин, а именно выработка большого количества инсулина
даёт сигнал организму на отложение жира. И тем более я отметил что
употреблять жиров нужно в рамках РСП. Так что если вы забыли что я
писал, то не надо тут плодить сплетни, а тот уже один начал этим
заниматься, пришлось немного его обидеть и указать на его место) Не
хамите и общайтесь по существу, приводите аргументы а не
скатывайтесь до манеры общения какие все тупые а я такая умница.
Ольга (Свидетели Кота)
07.03.2023 14:49
Сергей,
не могу ничего поделать, если я умница)
Сергей
07.03.2023 14:55
Ольга
(Свидетели Кота), да на здоровье)) Но не надо при этом других
выставлять глупыми, основываясь на нескольких комментариях, не зная
человека , его опыт и т.д. Если вам показалось что я написал что то
неправильно, вы могли бы вежливо спросить и сказать что вот с этим
вы не согласны, а не писать другому человеку. Ну это если у вас
есть понятие что такое элементарная вежливость и уважение к другим
людям, пусть даже и ненакомым. А если вы хамка по жизни , то таких
могу ставить на место зараз. Есть желание похамить мне? Начинайте,
я поддержу. Но только потом не обижайтесь ))
Ольга (Свидетели Кота)
07.03.2023 15:03
Сергей, я
спросила, но вы не отвечаете. А только указываете как мне надо себя
вести. Да и после вашей манеры общения как-то не хотелось вступать
в диалог.
Здесь общение многих людей, не двух. Поэтому я написала Saadi кратко особо запомнившиеся моменты.
Здесь общение многих людей, не двух. Поэтому я написала Saadi кратко особо запомнившиеся моменты.
Ольга (Свидетели Кота)
07.03.2023 15:05
Saadi,
так я про тоже!
Сергей
07.03.2023 15:05
Ольга
(Свидетели Кота), на конструктивные комментарии без насмешки и
высокомерия я отвечаю вежливо.Извините не увидел что именно вы
спросили?
Ольга (Свидетели Кота)
07.03.2023 15:08
Сергей,
тогда как кетозники худеют на животных жирах? И инсулин у них не
повышается, некоторые даже при сд кето придежиаются и у них сахар
нормализуется?
Сергей
07.03.2023 15:12
Ольга
(Свидетели Кота), а где я написал что животные жиры не
нужны?????? Не делайте поспешных выводов, вы сначала внимательно
почитайте что я писал.
Сергей
07.03.2023 15:15
Ольга
(Свидетели Кота), наоборот, я как раз таки понимаю в чем смысл
кето, именно в том чтобы организм использовал жир в качестве
энергии на фоне дефицита углеводов. Вырабатываются кетоновые тела в
печени.
Юджин (кето+ИГ)
07.03.2023 15:17
Ольга (Свидетели Кота) написал:
тогда как кетозники худеют на животных жирах?
видимо, вы не тех кетозников знаете. На кето люди употребляют разные жиры и это правильно...
Ольга (Свидетели Кота) написал:
И инсулин у них не повышается, некоторые даже при сд кето придежиаются и у них сахар нормализуется?
а это имеет прямое отношению к употребляемым углеводам, а не жирам...
Юджин (кето+ИГ)
07.03.2023 15:18
Сергей написал:
наоборот, я как раз таки понимаю в чем смысл кето, именно в том чтобы организм использовал жир в качестве энергии на фоне дефицита углеводов.
точняк!
Ольга (Свидетели Кота)
07.03.2023 15:22
Юджин
(кето+ИГ), я это знаю. Но здесь вопрос про жиры возник, поэтому
я так аргументировала. То есть, если бы животные жиры сильно
повышали инсулин, ограничение углеводов людей с сд бы не спасло.
Ольга (Свидетели Кота)
07.03.2023 15:24
Сергей,
вот это вы написали 
Юджин (кето+ИГ)
07.03.2023 15:27
Ольга (Свидетели Кота) написал:
То есть, если бы животные жиры сильно повышали инсулин, ограничение углеводов людей с сд бы не спасло.
так чистые жиры или жк совсем не повышают инсулин. Есть некоторые аминокислоты, которые самую малость его повышают, но там чуть ли не на уровне погрешности. Роль Инсулина - взаимодействовать с углеводами...
Но ограничение углеводов при СД2 реально помогает людям побороть болезнь. А при СД1 помогает повысить качество жизни...
Ольга (Свидетели Кота)
07.03.2023 15:29
Юджин
(кето+ИГ), я знаю, что не повышает, Сергей написал обратное. Я
же не буду говорить: нет, не правда. Получится, что это только моя
тз. Я поэтому привела как факт кето, что жиры не повышают инсулин.
Сергей
07.03.2023 15:32
Ольга
(Свидетели Кота), вы продолжаете плодить сплетни? Где вам там
привиделось что я написал обратное??? У вас там на фоне сладкого
уже шарики за ролики заходят что-ли?? Идите проветритесь, зайдите
снова перечитайте то что я писал.
Юджин (кето+ИГ)
07.03.2023 15:36
Ольга
(Свидетели Кота),понятно. Да, я весь диалог не читал. Может,
что-то не просёк...
Сергей
07.03.2023 15:37
Ольга
(Свидетели Кота), ну вот именно, и где вы там увидели что я
написал что жиры не усваиваются????И где там я написал что животные
откладываются ??? 🤦
Сергей
07.03.2023 15:39
Ольга
(Свидетели Кота), я же объяснил что имелось ввиду под словом
откладываются.🤦Ну я впринципе понял, вам тут нужно разжёвывать
прямо не отходя от буквы.
Ольга (Свидетели Кота)
07.03.2023 15:40
Сергей,
написали не откладываются) я так и процитировала.
Ольга (Свидетели Кота)
07.03.2023 15:40
Сергей,
желательно да)
Сергей
07.03.2023 15:43
Ольга
(Свидетели Кота), написал да, потом поправился)) Говорю же
думал люди в теме и понимают что имелось ввиду и не будут
придираться к словам и горло перегрызать за любую немного
неправильно выраженную мысль.Теперь в курсе.
Ольга (Свидетели Кота)
07.03.2023 15:51
Сергей, я
вам даже скрин скинула, не хамите. Сплени я не плодила. Вы, видимо,
от отсутствия сладкого даже мысли выражать адекватно не можете и на
всех злитесь.
Сергей
07.03.2023 16:52
Ольга
(Свидетели Кота) именно сплетни плодите, оговариваете, я же
попросил прямые цитаты моих слов что жир животный нужно менять на
растительный, если там Мария так поняла и потом задала вопрос то
извините это проблемы Марии)) Лично от меня такой цитаты не было. А
вы начали тут врать что я так написал.
Сергей
07.03.2023 16:59
Maria
Ganikhina, упаси боже за вас волноваться)) У меня подозрение
что у вас перетренированость, обычно на фоне этого у людей
начинаются проблемы с восприятием реальности. Вот так и на данный
момент, с чего вы вообще взяли что я за вас волнуюсь🤦🤣
Елена М
07.03.2023 16:59
Вроде и рацион хороший, а витаминов с минералами мало...
Nataly?
07.03.2023 18:00
Такс кукусики, кончили?🤣Всем мир, труд, март!!
Мария. Минус 50. Ем всё.
07.03.2023 18:02
Натали,
ну классно же было, я даже на комменты подписалась 😀
Сергей
07.03.2023 18:17
Maria
Ganikhina, это лишь предположения, диагнозы вам будет ставить
ваш ,,профессионал" тренер. Вы что я на такое даже претендовать не
стану)) А вообще меня конечно вы тут все знатно веселите)) Все
такие напыщенные, главное не лопните от чувства собственной
важности🤣
Сергей
08.03.2023 05:36
Maria
Ganikhina, это называется обсуждение темы, как это зачем, вы
высказываете свою точку зрения я свою.
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
