Nataly?
12.03.2023 09:53
Дневник питания за 12.03.2023
Сегодня еда из холодильных остатков, батат, кальмар, шампиньоны,
творог. На завтрак запекла овсянку. Сегодня будет много активности,
ждём отличный день🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый джем |
5
|
13.4 | 0 | 0 | 3.3 |
| Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ] |
10
|
26.7 | 0 | 0 | 7 |
| Овсянка запечёная |
300
|
408.9 | 19.5 | 13.2 | 50.1 |
| Итого | 315 | 449 | 19 | 13 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Кальмар Консервированный [Морская Держава] |
20
|
20.4 | 3.2 | 0.8 | 0 |
| Итого | 120 | 43 | 6 | 1 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли |
200
|
180 | 4 | 0.3 | 34.8 |
| Хлебцы Пшеничные Бездрожжевые [Здоровый Стиль] |
20
|
58 | 2.6 | 0.4 | 11 |
| Тофу Паштет по-Итальянски [Casa Kubana] |
10
|
23 | 0.6 | 2.2 | 0.2 |
| Итого | 230 | 261 | 7 | 2 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы окей |
250
|
350 | 17.5 | 25 | 15 |
| Творог 5% [Белый Город] |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр с Томатом и Базиликом [Oldenburger] |
20
|
74 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Итого | 420 | 508 | 31 | 33 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с льняной кашей |
50
|
108.7 | 12.5 | 3.6 | 5.6 |
| Итого | 50 | 108 | 12 | 3 | 5 |
| Итого за день | 1135 | 1371 | 77 | 55 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
