Дневник питания за 05.03.2024

Пасмурно однако😁..и грязно..но это не помешает нам надеть что нить яркое. Сегодня много дел - нужно забрать наконец в маркете протеинчик, орехи и новую вафельницу на этот раз со сменными панелями. Не изменяю gfgril как всегда..пятая что-ли она у меня)). С утра заказала местного сантехника сменить счётчик воды, надеялась дело пяти минут, а он уже полчаса там возится, сердешный 🤪. На завтрак плюшки с творогом в форме сердечек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плюшки с творогом и льняной мукой	235	325.9	27.3	13.2	20.7
Творог Мягкий 5% [Три Коровы Два Кота]	10	9.7	0.9	0.5	0.4
Джем Вишневый [Империя Джемов]	10	24	0	0	6
Клубника замороженная	20	7	0.1	0	1.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Итого	525	440	31	15	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Куриное [Деревенские Напевы]	150	235.5	28.5	13.5	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Рис Дикий [Националь]	30	100.5	4.1	0.3	20.3
Итого	380	392	36	14	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи Грецкие [Ореховая Долина]	15	97.7	2.4	9	1.7
Вафли творог новые	1	389.2	41.2	14.9	22.6
Сливочный Сыр [Сиртаки]	20	36.4	1.8	3	0.6
Банан	0.5	34.6	0.5	0.2	7.6
Итого	376	557	45	27	32
Итого за день	1281	1390	113	56	100