Дневник питания за 08.03.2024

Ностальгии пост...на фото цветочки и Тузик образца 7 марта 2021 года. Что в нем примечательного? Да ничего особо..цветочки праздничные как цветочки, да не совсем...На фото виден кусочек телека, а на нем чемпионат мира по биатлону, в котором наши спортсмены ещё принимали участие(( оч жаль наших спортсменов..вот прям очень...Вчера у меня не получились вафли морковные, зато получились сырники.
Сегодня по еде все обычно, оставлен маневр для калорий на 8мартовские сласти 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творог + льняная мука	200	255.2	27	9.8	14.8
Банан	0.5	0.5	0	0	0.1
вишневое варенье	15	39.8	0	0	9.8
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	20	18.2	1.4	0.4	2.3
Грецкие Орехи [Natur Foods]	15	99	2.4	9.2	1.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	300	436	31	19	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе бедра индейки с гречкой и свеклой	1	300.8	21.8	10.4	30.7
капуста квашеная	100	35.1	1.6	0.2	6.7
Кукуруза Консервированная без Сахара [6 Соток]	60	33	1.2	0	7.2
Итого	530	368	24	10	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Картофель вареная	100	75.6	2	0.4	15.9
Сиртаки для Греческого Салата [Северное Молоко]	20	38	2.7	2.7	1
Итого	170	137	4	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с квашеной капустой	1	242.1	15.4	6.9	24.9
Картофель вареная	100	75.6	2	0.4	15.9
Итого	357	317	17	7	40
Итого за день	1357	1259	78	40	140