Nataly?
10.03.2024 07:34
Дневник питания за 10.03.2024
Сегодня завтрак в лаваше. Получаются такие ПП пирожки с чем хотите.
Обычно я делаю с творогом и яблоком, сегодня сделала ещё с яблоком
и клубникой в грильной насадке вафельной. Быстро и вкусно. Советую
тортильи mission для этого дела, они хорошо держат начинку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Кунгурский] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Тортилья [Mission Deli] |
2
|
236 | 6.4 | 6.2 | 38 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
| Джем Вишневый [Империя Джемов] |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Грецкие Орехи [Natur Foods] |
10
|
66 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
10
|
9.1 | 0.7 | 0.2 | 1.1 |
| Клубника замороженная |
10
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 568 | 635 | 34 | 25 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Картофель (Тушение) |
150
|
106.5 | 2.9 | 0.6 | 22.5 |
| Голень Куриная [Куриное Царство] |
120
|
240 | 22.8 | 16.8 | 0 |
| Итого | 370 | 360 | 26 | 17 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
100
|
118 | 4.2 | 1.1 | 21.3 |
| Итого | 100 | 118 | 4 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные [Магнит] |
20
|
65.4 | 2.2 | 0.6 | 12.8 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
200
|
82 | 7.6 | 0.8 | 8.1 |
| Брынза легкая mlecara магнит |
50
|
45 | 6.8 | 1.4 | 1.5 |
| Фасоль Консервированная [То, Что Надо!] |
60
|
50.4 | 3.7 | 0 | 8.9 |
| Итого | 330 | 242 | 20 | 2 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сливочный Творожный [Окей] |
20
|
39.6 | 1.2 | 3.6 | 0.6 |
| Итого | 20 | 39 | 1 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1388 | 1396 | 86 | 50 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Валентина
10.03.2024 08:33
Я тоже делаю такие, только начинка морковь, сыр. Можно любую
начинку, получается вкусно и красиво 🙂
Валентина
10.03.2024 10:03
Почитала Ваш пост и сделала лаваш как у Вас, с творогом, добавила
🍍ананас 🙂.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
