Дневник питания за 16.03.2024

Бородинский хлеб пропадать не должен 😁 Поэтому сегодня английский завтрак, но без бекона..Вообще сегодня день продуктов, которые нужно срочно сьесть..У меня продукты вообще редко пропадают. Видимо типичный набор продуктов с минимальными изменениями тут играет свою основную роль.

С творогом такая же история - срочно нужно было пускать в дело - вот такие миленькие плюшки с клубникой испеклись за 15 минут в аэрогриле.

Да, ещё минтай будет пущен в уху вечером.🐟

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебокомбинат Волжский]	100	210	7	1.5	41
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Творожный Сыр Легкий 17% [Milkana]	10	19.8	0.8	1.7	0.4
Итого	465	417	17	15	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Мука Кукурузная [Кудесница]	20	68	0	0.3	14.4
Соевый протеиновый изолят	10	33.5	8.8	0.3	0
Масло Оливковое [Rio D'oro]	5	44.2	0	5	0
Творог 5% [Белый Город]	180	217.8	28.8	9	5.4
Итого	265	442	44	20	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка капуста рыба	1	215.2	19.5	7.9	16.1
Томатный Соус с Базиликом [Piacelli]	5	3.5	0.1	0.2	0.4
Макароны Цельнозерновые [Rainbow]	50	175	6	1.3	33
Итого	359	393	25	9	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	1	106.2	11.6	0.9	12.5
Хлебцы Хрустящие Ржаные [Магнит]	8	26.2	0.9	0.2	5.1
Творожный Сыр Легкий 17% [Milkana]	5	9.9	0.4	0.9	0.2
Итого	443	142	12	2	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная Каша "Эльфа" [Витапром]	10	31.2	3.4	1	1
Соевое Молоко со Вкусом Банана [Green Milk]	50	22.5	1	0.5	3.5
Итого	60	53	4	1	4
Итого за день	1592	1449	104	48	141