Дневник питания за 06.07.2024

Вот так вчера давали окрошку, салат отдельно квас отдельно🤔Меня не впечатлило, поиски лучшей окрошки продолжаются.

Cofix основал Ави Кац, израильтянин, в 2013 году. По его задумке хороший кофе доступен каждому. Это одна из самых недорогих кофеен в Израиле. Мы с подругой обычно заходили после учебы и пили кофе с какой-нибудь плюшкой😁. В Екатеринбурге я бы не посчитала кофейню прям бюджетной, но холодный кофе в жару показался вкусным.

А вот такая прикольная тарелка на базарчике нашлась🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	30	105.9	6.9	8.7	0
Варенье Вишня [Экопродукт]	10	27	0	0	7
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Вафли кабачок	1	289.8	17	8.5	37
Итого	510	482	26	18	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Яйцо куриное	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	30	47.1	2.3	3.3	2.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	490	343	16	11	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Хлебцы Кукурузные [Здоровей]	10	37.1	0.8	0.2	8.1
Блины с Яблоком и Корицей [Окей]	150	240	5.3	7.5	36
Творог 5% [Монетка]	100	121	16	5	3
Гранола Банан Фундук [Food 2B Good]	20	78.4	1.9	2.6	11.8
Итого	430	646	59	18	59
Итого за день	1430	1472	102	48	153