Дневник питания за 31.07.2024

Сегодня ем примерно то же самое. Ну если нет каши с фруктами, то и это пойдет😂 Суп сегодня с бедром индейки и брокколи. Запарила гречку, оставлю на ужин. В планах сделать вафли из черного амаранта. Там уже меньше углей примерно 40 гр на 100.

Хорошая картинка вот попалась - в кафе на ограничительной диете.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Удобное Яйцо Белки [Grovo]	50	26	6.5	0	0.5
Итого	50	26	6	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая мука	25	88.3	3.4	0.3	18
Тыква	200	44	2	0.2	8.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Миндальное молоко HI	100	40	2.8	1.8	2.5
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Амарантовая Мука [Житница Здоровья]	20	66.8	3.2	1.3	12.2
Итого	645	512	21	25	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста квашеная	50	17.6	0.8	0.1	3.4
Удобное Яйцо Белки [Grovo]	100	52	13	0	1
Миндальное молоко HI	50	20	1.4	0.9	1.3
Мука из Семян Кунжута [Масляный Король]	30	138.6	13.5	3.6	9.6
Горчичное масло	20	179.6	0	20	0
Итого	250	407	28	24	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска тихоокеанская, приготовленная	150	126	30.6	0.4	0
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Итого	280	242	35	1	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Бедра Индейки [Индилайт]	200	320	36	20	0
Брокколи	200	62	5.1	0.7	7.7
Итого	400	382	41	20	7
Итого за день	1625	1570	132	72	94