Королевский кхаупад с кальмаром и лососем 🥰

Приготовила сегодня дома это чудо-блюдо. Очень вкусное!

Ингредиенты брала «на глаз» и по велению души. Экспериментировала вовсю. Семье такой эксперимент понравился, сказали готовить еще. Так что теперь буду работать над вкусовыми нюансами с учетом наших семейных предпочтений.

Пятничный отдых снова провела в японской чайной: брала матча латте, немножко тортика на двоих и половинку дайфуку. Душевно так.

Дайфуку нам принесли в виде приведения, хотя Хэллоуин уже закончился. Но, видимо, нам решили сделать приятное 😁

Вечером сходила поплавать. Проплыла 300 метров, и это замечательно, всё в плюс. Ещё минут 8-10 потренировалась в воде, глядя на ночное небо над головой. Так душевно! Очень давно не заботилась о себе. Вот, время пришло.

Вам отличного вечера пятницы 💃
Берегите себя 🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Соевый соус	1	0.5	0.1	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	31	103.5	6.4	8.6	0.1
Каму-Каму пудра	2	6.7	0	0	2
Торт йогуртовый	69	162	6.6	7.9	16.3
Манго	107	64.2	0.9	0.4	14.3
Итого	1720	513	27	29	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кхаупад с кальмаром	240	283.7	16.3	5	40.8
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	91	126.1	16.7	6.6	0
Чили, порошок	0.2	0.6	0	0	0
Рис зародыш, сырой	15	54	3.5	1.5	7.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	751	465	36	13	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Матча церемониальная	2.5	9.4	0.6	0	1.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Дайфуку	46	52.4	0.9	0.1	11.3
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	45	128.3	1.8	1.2	27.6
Клубника	15	6.2	0.1	0.1	1.1
Итого	258	289	7	6	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чукка салат, водоросли	45	19.4	0.8	0.3	4.3
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	95	131.7	17.5	6.8	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Итого	141	156	18	7	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Хурма	67	44.9	0.3	0.3	10.3
Кейл (Кале) пудра	4	12.5	1	0	2.2
Итого	494	147	5	7	15
Итого за день	3364	1572	95	64	152