Екатерина Широва
29.03.2023 09:15
Дневник питания за 28.03.2023
Пекла пиццу ребенку, в итоге он не ел, а у меня переедание 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
43
|
200.4 | 7 | 19.2 | 0 |
| Салат с Тунцом и Рисом [Азбука Вкуса] |
150
|
222 | 9.6 | 14.4 | 13.7 |
| Пицца |
73
|
242 | 5.5 | 18.5 | 14.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 716 | 837 | 32 | 64 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Салат с Тунцом и Рисом [Азбука Вкуса] |
225
|
333 | 14.4 | 21.6 | 20.5 |
| Хлеб Русь [Риат] |
36
|
102.6 | 3.1 | 1.1 | 18.3 |
| Пицца |
95
|
314.9 | 7.2 | 24 | 18.7 |
| Итого | 706 | 775 | 25 | 48 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 350 | 24 | 0 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
133
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Минтай Отварной [Магнит] |
164
|
129.6 | 28.9 | 1.6 | 0 |
| Хлеб Дарницкий [Риат] |
55
|
113.3 | 3.6 | 0.6 | 22.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 844 | 407 | 34 | 16 | 31 |
| Итого за день | 2966 | 2044 | 93 | 131 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Лучшие рационы
