Дневник питания за 30.03.2023

Доброе утро)) вчера был недобор всего, кроме воды. Кто как пьет воду? Я не могу себя заставить пить обычную воду, в основном это кофе, ну или чай. Хлеба как и советовали ела меньше, ну и больше овощей. Всем хорошего денечка😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на молоке	212	281.5	16.7	20.8	7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Хлеб Дарницкий [Риат]	50	103	3.3	0.6	20.5
Колбаса Краковская [Звениговский]	33	90.8	5.6	7.6	0
Ветчина для Завтрака [Горин Продукт]	20	36.6	2.4	3	0
Кофе чёрный без сахара	700	49	1.4	3.5	1.4
Итого	1201	583	30	35	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареные Макароны [Макфа]	170	190.4	6	0.7	39.4
Минтай (Варка)	148	97	21.4	1.2	0
Огурец парниковый	113	12.4	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Кофе чёрный без сахара	700	49	1.4	3.5	1.4
Итого	1218	361	30	5	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Итого	350	24	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	108	70.8	15.6	0.9	0
Салат щетка	150	133.8	2.6	8.9	11
Итого	258	204	18	9	11
Итого за день	3027	1174	79	52	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 31.03.2023 07:54

Не насилую себя водой. Хочу - пью, не хочу - не пью. Организм умнее, его не проведешь.

Ирина 31.03.2023 08:09

Я уже несколько лет потребляю много воды. Сначала было тяжело: и не лезла и забывала. Потом просто на работе на рабочий стол стала ставить бутылку с водой и пить воду просто вошло в привычку. Пью достаточно много, особенно с утра.

Вредина Елена 31.03.2023 08:11

Я пью с ломтиком лимона, а сейчас привыкла и пью по 300 мл залпом. Могу и 600 мл. Ещё пьется легче теплая вода ( как чай). Полезно от отеков и ЖКТ. У меня почки больные и могу сказать одно: Пит надо весь день маленькими глотками и градусов 50. Хотя бы 1 литр ( Это советует врач)

Mariа_? 31.03.2023 08:11

пью по жажде) не считаю) специально не пью

Петр 31.03.2023 08:15

Стесняюсь вступить в беседу... Рекомендую держать в морозилке 4-5 бутылок 0,5 л. с замороженной водой и в течении дня и ночи размораживать и пить. Ледяная вода идет очень легко, полезна для укрепления горла и способствует снижению веса.

Ирина 31.03.2023 08:22

Я люблю воду ,мне не нужен ни чай ни кофе была б вода , вообщем Водохлеб я

Иринка 31.03.2023 08:26

Бывает, много пью, бывает, мало. Вообще привычка ну и доступность, то есть рядом кулер на работе или бутылка с водой, а то до кулер ещё дойти не забыть. Дома тоже стакан всегда на столе красивый, вижу стакан, наливаю воду пить.

Мария Матейчик 31.03.2023 08:28

Тоже сложно с водой, чай, кофе да, а вода только на тренировках. Хотя вчера хорошо зашло пол-литра сильногазированной, лучше чая, который был залит в термос на день. Сегодня повторю

Екатерина Широва 31.03.2023 08:43

Я на работе даже чай не пью, беру с собой бутылку воды и мне на всю смену хватает. Но сейчас я в декрете, и простую воду дома пить мне себя просто не заставить😁