Дневник питания за 31.03.2023

На сегодня с едой покончено. Приехал муж с работы, поэтому ужин был более ранний, боюсь что к ночи опять захочется кушать, но буду держать себя в руках🙂, по крайней мере постараюсь😁 всем хорошего пятничного вечера😉

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Итого	350	24	0	1	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на молоке	167	221.8	13.2	16.4	5.5
Салат щетка	55	49.1	0.9	3.2	4
Хлеб Дарницкий [Риат]	49	100.9	3.2	0.5	20.1
Колбаса Сырокопченая Деликатесная [Микоян]	26	145.6	3.6	14.3	0
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Итого	647	541	21	36	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	157	117.8	3.1	0.6	24.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Минтай (Варка)	64	41.9	9.3	0.5	0
Салат щетка	80	71.4	1.4	4.7	5.8
Итого	307	270	13	10	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченная курица	172	388.4	41.6	20.6	8.8
Вареные Макароны [Макфа]	163	182.6	5.7	0.7	37.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Салат щетка	126	112.4	2.1	7.4	9.2
Итого	468	729	49	33	55
Итого за день	1772	1566	85	82	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.