Татьяна Василенко
04.01.2018 18:33
Дневник питания и тренировок за 04.01.2018
Рекомендуемое значение с учетом цели: 1266 кКал
Содержание в рационе: 1199.8 кКал
Процент от нормы: 94.8%
Содержание в рационе: 1199.8 кКал
Процент от нормы: 94.8%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Новогодний "Прошу добавку" |
104
|
157.4 | 8.5 | 11.4 | 4.7 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
29
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
47
|
27.3 | 1 | 0.2 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Маслины без косточек |
7
|
9.4 | 0 | 1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
33
|
11.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 475 | 213.4 | 10.5 | 12.7 | 12.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Морковь |
173
|
70.9 | 1.6 | 0.4 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 523 | 90.1 | 2.4 | 0.5 | 15.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца фаршированные "Заморские" |
145
|
224.8 | 26.1 | 12.2 | 2.6 |
| Яблоко Голден |
152
|
80.6 | 0.8 | 0.3 | 16.3 |
| Итого | 297 | 305.3 | 26.9 | 12.5 | 18.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд со шпротами |
76
|
210.6 | 8.4 | 13.1 | 18.7 |
| Итого | 76 | 210.6 | 8.4 | 13.1 | 18.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Новогодний "Прошу добавку" |
162
|
245.1 | 13.3 | 17.8 | 7.3 |
| Итого | 162 | 245.1 | 13.3 | 17.8 | 7.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
19
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Choco Pie |
29
|
127.6 | 1.2 | 4.7 | 20.4 |
| Итого | 278 | 134.1 | 1.3 | 4.7 | 21 |
| Итого за день | 1811 | 1199.8 | 62.8 | 61.4 | 98.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
