Всем добрый вечер! :rose: Не далеко от нашего дома стоит магазинчик. Пришла я туда за геркулесом, ка...

Часто встречаются в парке ходоки, я просто читала, что там спец система дыхания  и тд.  Не подскажите ресурс? 

Наталья Сахарная, Это скандинавская ходьба: 

 

 Давайте разложим, как говорится, все по полочкам.
Нордическая ходьба задействует основные группы мышц, в том числе плечевой пояс, ягодицы, ноги, руки, пресс.
Полезна для позвоночника, тазобедренных суставов, поясницы, поскольку снимает с них нагрузку. Сложно найти другой такой же активный, но щадящий вид спорта.
Северная ходьба тренирует координацию и равновесие.
Развивает межрёберные мышцы, что стимулирует более глубокое дыхание, формирует осанку.
Тренирует кровеносную систему и органы дыхания, но позволяет делать это как в активном, так и в щадящем режиме. Потому занятия безопасны для сердца и лёгких с хроническими недугами.
Ходьба на свежем воздухе помогает справиться с депрессией, постоянной усталостью, бессонницей.
Активные тренировки с палками не уступают кардио- и аэробным, потому способствуют похудению.
Менее интенсивные занятия могут быть рекомендованы для скорейшего восстановления после травм костно-мышечной системы.

Это все знаю,  я кстати худею очень хорошо, если просто ходить в хорошем темпе. я просто интересовювалась нордической ходьбоой и читала, что правильно только тренер может поставить дыхание,  и палки нужны не лыжные а специальные   ну и тд. отсюда и вопрос, есть ли у вас ресурс где все это рассказывается доходчиво. сейчас нет возможности посещать зал, хочу просто делать прогулки в темпе, желательно правильно их делать, ведь прогулочный шаг это немного не то

Наталья Сахарная написал:
и палки нужны не лыжные а

естественно,   у меня палки для скандинавской ходьбы,  которые складываются, два темляка, рюкзак,  каблучки для ходьбы на асфальте, острие при ходьбе на снегу. В феврале будет ровно 12 мес, как я увлекаюсь скандинавской ходьбой.

Наталья Сахарная, шагомер, которым я не пользуюсь. 

Наталья Сахарная, Сегодня занимаясь скандинавской ходьбой, я вспотела так, что пришлось снять головной убор. 

Татьяна Василенко, спасибо

Татьяна Василенко, спасибо за ссылку 

Молодца, завидую) А как ты эту табличку вставила?

А что "правильного" в хлопьях "геркулес"?
Типичный быстрый углевод, который чаще всего провоцирует "#чОещёсожрать".
Классический стереотип о "правильном питании". Один из многих, как допустим в тренажерных залах культивируется "гречка + куриная грудка".
--
Я не против геркулеса, в дни аэробных тренировок закидываю с бананом...  Но вот насчет "правильности питания" воздержался бы.

Elena Дружинина, Я же еще зарегистрирована на Diets.ru там такие таблички, на этом ресурсе такую табличку не вставишь, да и упражнений многие отсутствуют, а там упражнения от Джилиан Майклс 1,2,3 уровень, скандинавская ходьба. обруч и т.п. Все в минутах.  

Скорее всего все после новогодних зажорчиков резко начали худеть)))) 

Елена, Признаться честно я дома сообразила диетический стол для себя, много ела клетчатки, яблоки, бананы, и п.  так как 3 января я весила 54.4 кг.